Rio - Ela nunca foi gordinha, mas ao aparecer esta semana com o corpo saradíssimo, bronzeando-se nas areias de uma praia da Zona Oeste carioca, Carla Marins fez todo mundo se perguntar: “Como ela conseguiu esse corpão?”.
A atriz responde sem cerimônia: “Comecei uma dieta funcional, com a ajuda de um endocrinologista, voltada para alimentos altamente nutritivos. Além disso, passei a malhar mais e com a ajuda do meu marido e personal trainer, Hugo Baltazar, iniciei um treino chamado Top 500”.
A série de exercícios criada pelo marido da atriz, em parceria com o professor Fábio Tostes, prioriza as atividades multiarticulares. “A Carla ficou de molho por um tempo depois que machucou o pé. Aí, ela acabou ganhando peso. Foi então que eu resolvi entrar em ação. Passei o Top 500 para ela por ser um treino simples, que não precisa de acessórios. Você usa apenas o peso do seu próprio corpo e a gravidade. São 500 calorias gastas em 50 minutos de exercícios diários”, define Hugo.
Além do treino, a atriz também faz musculação três vezes por semana e corre na areia fofa. “Sou apaixonada por sol, praia e vi que eu podia colocar em prática um pouco dos meus exercícios em um lugar que eu adoro. As pessoas precisam entender que atividade física é prazer, não pode ser só sacrifício”, aconselha ela, explicando a origem de seus músculos, que apareceram em tempo recorde.
“Me exercito desde novinha. Fiz Escola Nacional de Circo e balé clássico. Depois que parei de malhar por conta do meu pé, fui de 54kg para 56kg. Embaranguei. Ao retomar as atividades físicas, meu corpo reativou a memória muscular. Agora estou com 51kg. Não quero ficar mais musculosa porque não faz o meu perfil. Assim está ótimo”, comemora.
Aos 45 anos, Carla também ressalta que, além de exercícios físicos, outros fatores também são importantes para a mulher se manter jovem e ativa, como boa alimentação e sono de qualidade. “O Hugo sempre diz que a boa forma é 70% alimentação regrada e 30% de treino. Não adianta se matar na academia e só comer porcaria. Inseri alimentos mais saudáveis na minha dieta. Como castanhas, massa integral, frutas e legumes. Sei que esse tipo de comida não é barata, mas prefiro investir em saúde do que gastar dinheiro comprando remédio. Além disso, tento dormir em média oito horas por dia. É difícil, pois a vida está cada vez mais corrida, mas, sempre que consigo, acordo muito mais bem disposta para realizar as minhas atividades”, observa Carla.
CARDÁPIO:
MANHÃ
Duas castanhas-do-pará; quatro ou cinco amêndoas sem sal; 1/4 de copo de aloe vera; uma fruta, geralmente mamão, banana ou maçã;
DEPOIS DO TREINO MATINAL
Chá mate ou café;
ALMOÇO
Arroz integral; lentilha ou feijão; broto; legumes (abóbora, cenoura ou chuchu);
LANCHE DA TARDE
Fruta;
JANTAR
Legumes; peixe ou frango;
LANCHE DA NOITE
Sanduíche com pão integral ou uma fruta amassada