Por isso, as “promessas” (ou metas) devem ser alcançáveis e dentro da realidade de cada um. Vá com calma, criando apenas um pequeno objetivo por vez, passo a passo. Que tal escrever em um papel, ou mesmo nas notas do celular (para olhar sempre que necessário) o que você quer melhorar e como fazer isso ao longo do ano?

Crie metas objetivas e alcançáveis! Por exemplo:

"Quero me alimentar melhor"
Como atingir a meta: comer legumes, verduras e frutas diariamente e consumir doces no máximo 2 vezes na semana;

"Quero fazer mais atividade física"
Como atingir a meta: definir os dias e horários que você irá praticar exercícios e quais exercícios irá fazer.

"Quero beber 2 litros de água todos os dias"
Como atingir a meta: deixar minha garrafinha de água sempre disponível por perto para consumir

Como costuma dizer um amigo, Nutricionista e Profissional que me inspira, Fred Estevam: "Não negocie com a preguiça, apenas faça! Esse é o segredo, pessoal!"

(e por aí vai...)

Também, evite metas como "perder 5 kg em 1 mês", "nunca furar a dieta', "passar 30 dias sem consumir doces" e outras que possam prejudicar a sua saúde à longo prazo, pois além de gerar frustração esse comportamento pode piorar como você vai conduzir a sustentação do plano alimentar.

Procure o apoio do seu Nutricionista ou Médico Endocrinologista/Nutrólogo e não perca o foco no final de ano!