
Rio - Imagine fazer uma sequência de 26 posturas e dois exercícios respiratórios em uma sala aquecida a quase 40 graus, por 90 minutos. Pois essa é a nova moda entre as famosas. As atrizes Dani Suzuki e Bárbara Paz e a dançarina do Faustão Ivi Pizzott (foto) aderiram à hot ioga, técnica que enxuga até dois quilos por aula e traz uma série de benefícios para o corpo e para a mente.
“Faço três aulas por semana e saio morta sempre. É muito quente, mas a gente sente a diferença no corpo. A minha flexibilidade e o meu equilíbrio aumentaram muito”, diz Ivi.
Adepta da modalidade há um ano, a bela — que também faz musculação e aulas de dança — garante que a hot ioga é parte fundamental na luta para manter seus 57 quilos bem distribuídos em 1,70m de altura.
“É um exercício completo. Trabalha o corpo e também faz bem para a saúde. Claro que eu pego leve na alimentação. Não bebo refrigerante, evito frituras e doces. Costumo brincar que o chá branco é o meu maior companheiro”, entrega.
Juliana Konpiee, professora de hot ioga, explica que a temperatura da sala é um dos segredos do sucesso da atividade. “O aquecimento promove o metabolismo celular, a desintoxicação e a flexibilidade do sistema muscular”, explica. Ela ainda ressalta: “Por conta do calor, as pessoas perdem muito líquido. Por isso, nós pedimos que os alunos se hidratem bastante antes, durante e depois da aula.”
Mônica Guimarães, que também é professora de hot ioga, frisa que as mulheres grávidas devem evitar essa modalidade: “O calor aumenta a temperatura do corpo e isso pode prejudicar o feto. Já as pessoas que sofrem de pressão alta só podem fazer se a pressão estiver controlada.”
Oriunda da hatha ioga, a hot ioga trabalha pontos específicos do corpo. “A postura em pé movimenta todo o sangue, de um lado do corpo para o outro. Já o exercício colocando a mão no pé constrói os músculos do quadríceps femoral, bíceps e tríceps. O triângulo muda os desequilíbrios químicos no corpo e a postura parada na ponta do pé fortalece os joelhos, que são a parte mais fraca do corpo humano”, explica Juliana.
BENEFÍCIOS
* Melhora o condicionamento físico
* Ajuda o corpo a ter mais força
* Estimula a flexibilidade do corpo
* Define e tonifica os músculos
* Elimina toxinas
* Alivia o estresse do dia a dia
* Aumenta a capacidade de concentração
* Auxilia no equilíbrio corporal
* Melhora a circulação do corpo
CARDÁPIO DA IVI
CAFÉ DA MANHÃ
Duas fatias de pão integral, quatro fatias de peito de peru, uma fatia de queijo minas, um copo de chá branco e uma banana
ALMOÇO
Uma porção de feijão com arroz integral, um pedaço de filé de frango grelhado
e salada verde
LANCHE DA TARDE
Uma barra de proteína e um iogurte desnatado
LANCHE DA NOITE
Tapioca com frango desfiado e um copo de chá branco
JANTAR
Frango grelhado e salada verde