Rio - A meditação é usada por muitas religiões como uma forma de se conectar com a espiritualidade. Em tempos de pandemia, a prática tem se tornado um momento de reflexão, relaxamento e autoconhecimento. Recomendada pela Organização Mundial da Saúde, atua como forma de prevenir doenças e traz benefícios comprovados no controle da ansiedade e depressão.

Não é necessário utilizar alguma corrente específica para se desconectar por ao menos 20 minutos da realidade. O ideal é encontrar um ambiente tranquilo e silencioso em casa para que, ao fechar os olhos, a concentração fique apenas na observação dos bons pensamentos. Existem inúmeras posturas para a meditação, mas basta ficar sentado respirando profundamente e expirando lentamente para começar a relaxar.

Respeitar a mente, tentar manter a calma e olhar a fundo para a saúde mental também é importante no isolamento social.