Por daniela.lima

Rio - Para quem vai assistir aos jogos da Copa do Mundo nos estádios, a bola no campo não deve ser a única preocupação. Alimentação e sono adequados podem ser decisivos para o bem-estar do torcedor durante a partida. Se, depois de ler o início desta matéria, você pensou em levar um lanchinho ‘light’ para o Maracanã, esqueça. Não será permitido entrar com comida e bebida, mas a nutricionista Ana Paula Cruz, do Complexo Hospitalar de Niterói, dá dicas sobre o que escolher nos pontos de venda dos estádios do Mundial.

Emoção da partida é benéfica%3A o ‘senta-levanta-estica’ do torcedor faz bem a ossos%2C circulação e músculos Istock


Segundo ela, sanduíches leves, como o de peito de peru e o vegetariano, estão liberados, mas os torcedores devem correr do cheeseburguer duplo e do cachorro-quente duplo. “Os dois têm muita gordura e, no caso do cachorro-quente, é preciso atenção com o molho que, em más condições, pode causar intoxicação”, alerta.

Ana Paula lembra ainda que o ideal é fazer uma refeição completa, com carboidrato e proteína, antes de ir ao estádio — todos os jogos do Brasil são depois do almoço. Além disso, bebida alcoólica deve ser evitada, e a regra dos dois litros de água por dia, mantida.

NÃO PRENDA O XIXI

“Não beber água pode causar desidratação, com taquicardia e sensação de desmaio, principalmente se o tempo estiver quente”, explica Marina Maior, coordenadora da clínica médica do Hospital Badim.

A especialista alerta que é melhor perder uma jogada a prender o xixi. Isso porque o gesto pode causar infecção urinária, e as mulheres são as principais vítimas. “Apenas um dia prendendo a urina pode gerar o problema”. 

Controle a ansiedade para dormir

Antes do apito inicial, o desafio é controlar a ansiedade e, assim, evitar a insônia na véspera do jogo. De acordo com Thiago Ribeiro, cardiologista do Hospital São Lucas, a melhor maneira de driblar o nervosismo é manter a mente ocupada com assuntos e atividades que não tenham relação com futebol. “Também é importante não deixar tudo para o último minuto. Deve-se sair de casa com antecedência e calma para ir ao estádio”, diz.

Mas, no dia do jogo, a emoção da partida é benéfica para o corpo. Isso porque os lances impedem que o torcedor passe os 90 minutos sentado. Ficar muito tempo imóvel pode prejudicar coluna, circulação e aumentar as chances de varizes, explica Everaldo Vasconcelos, chefe do Serviço de Ortopedia do Hospital Balbino.

“A postura correta de sentar é formar um ângulo de 90 graus entre a coluna e as pernas. Mas até em uma ópera é difícil se manter assim”, brinca.

Você pode gostar