Psicólogos afirmam que é preciso partir de três pontos essenciais. Um deles é libertar-se de hábitos prejudiciais. A repetição de comportamentos ou gestos que a própria pessoa reprova cria uma insatisfação que dificulta o crescimento.

Outro ponto fundamental é se juntar a pessoas que valem a pena. Fuja de quem não acrescenta nada de positivo à sua vida. Bons exemplos existem para ser seguidos. Boas companhias facilitam o processo de adquirir novas rotinas.

Também é necessário limpar a alma. Perdoe a si mesmo por erros cometidos. Carregar culpas pesa demais. Use as falhas como aprendizado para que não sejam repetidas.

Veja agora algumas resoluções de Ano Novo que são muito comuns e algumas dicas para que você possa, de fato, cumpri-las e viver de forma mais equilibrada e feliz.

TER ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - Descubra alimentos saborosos, que deem prazer e sejam saudáveis. Acredite, eles existem! Respeite seu gosto pessoal para curtir a refeição. Permita-se, um dia por semana, sair da linha. Essa "fuga" ajuda a evitar excessos nos outros dias.

FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS - Escolha algo prazeroso. Dança? Ginástica? Pilates? Bicicleta? Aceite suas preferências. Fica mais fácil manter as atividades. Se ingressar na academia, converse com o instrutor para que os exercícios combinem com seu gosto. Não force a barra. Respeite o limite do corpo.

DORMIR MELHOR - Na hora de dormir, respeite o seu jeito próprio de encontrar o sono. Se o ambiente escuro e o silêncio pesam, busque alternativas. Uma música baixinha no ouvido, a leitura de um livro e uma animação na tela da TV podem ajudar a pegar no sono naturalmente.

ECONOMIZAR - Anote o que você compra. Ao registrar numa agenda ou num app de contas, você acaba se vigiando para não cometer excessos. Negocie dívidas, se houver, e abra mão de supérfluos. Certas coisas podem ficar para depois.

Não tenha pressa. Crie metas possíveis. Quando estabelecemos um prazo, podemos monitorar o progresso e seguir o planejamento. O ator Tom Cruise disse que, ao decidir seguir a carreira artística, planejou ter sucesso após dez anos de trabalho.

Evite comparações com outras pessoas. Cada uma tem qualidades próprias. Procure se comparar com você mesmo, para evoluir cada vez mais, vencendo novos desafios. E comemore quando isso acontece.

VIAJAR OU PASSEAR MAIS - Faça coisas que você ama. Permita-se buscar uma diversão que sirva como oásis em meio às tarefas diárias. Sabendo que sempre haverá esse momento de alívio, fica mais fácil encarar as obrigações. Marque passeios agradáveis, respeitando seus limites financeiros.

ESTUDAR MELHOR - Procure a carreira que você de fato aprecia. Mantenha o foco para evitar distrações. Faça intervalos para que o estudo não se torne maçante. Visite instituições que ofereçam conteúdo de conhecimento, aliando aprendizado e lazer, como museus, espaços culturais e bibliotecas.

Documentários produzidos sobre assuntos diversos são uma boa maneira de acessar informações úteis sobre história e cultura geral. Procure se informar sobre acervos bem elaborados de temas relevantes. E divirta-se enquanto aprende.

LER LIVROS - A leitura é uma ótima forma de agregar conhecimento e distrair a mente. Não se obrigue a ler muito. Pode acabar desistindo. Tente um ou dois capítulos a cada dia. Experimente ver filmes baseados em literatura - uma dobradinha que ajuda a ampliar o conhecimento.

VISITAR PESSOAS - Se planeja ver um parente ou amigo, marque num dia bom para ambos. Se houver dificuldade de locomoção, fale por telefone ou faça ligação por vídeo. O mais importante não é a presença física, mas a atenção oferecida. Mantenha contato e não se sentirá afastado de ninguém.

FAZER CHECK-UP - Se precisa ir ao médico ou ao dentista para exames de rotina tente incluir um compromisso aprazível na agenda da ida ao consultório. Vai compensar a chateação. Exemplo: depois da consulta, permita-se ir à cafeteria preferida para degustar algumas delícias.

PARAR DE FUMAR - O Dr Drauzio Varella, em seu portal, sempre orienta que o melhor é marcar uma data para o fim do tabagismo. E, até lá, a pessoa deve reduzir aos poucos o número de cigarros. No "dia D", deve ter à mão algo que substitua o cigarro: chiclete sem açúcar é o ideal.

Guarde, todos os dias, o dinheiro que você gastaria se comprasse os cigarros. Ver a economia realizada é um ótimo estímulo para não ter recaída. Beba bastante água e faça atividade física. Isso ajuda muito a se manter longe do vício.

DESCANSAR - Permita-se relaxar. "Fazer nada" pode ser muito bom. Neste momento, você já estará fazendo alguma coisa: nada. O descanso é fundamental para recarregar as baterias.