O projeto tem como objetivo incentivar hábitos mais saudáveis e o uso do transporte público, reduzindo o sedentarismo e promovendo um transporte mais sustentável.

Cluj-Napoca fica no noroeste da Romênia e é uma das maiores cidades do país, conhecida por sua combinação de história, cultura e inovação urbana.

Agachamentos fortalecem principalmente os músculos das pernas ? quadríceps, glúteos e posteriores ?, contribuindo para maior força funcional. Eles melhoram o equilíbrio e a estabilidade, reduzindo o risco de quedas e lesões em atividades rotineiras.

Esse exercício também estimula o core (abdômen e lombar), essencial para manter uma boa postura e alinhar corretamente a coluna durante movimentos diários.

Ao fazer agachamentos, você eleva seu batimento cardíaco, o que contribui para a saúde cardiovascular e pode auxiliar no controle de peso. Eles também aumentam a densidade óssea, prevenindo osteoporose.

Esse exercício melhora a flexibilidade dos quadris e tornozelos, o que facilita várias outras atividades físicas e reduz a tensão muscular acumulada por longos períodos sentado.

Agachamentos aumentam o gasto calórico, o que pode ajudar no déficit energético para quem busca perder gordura corporal.

Eles também estimulam a liberação de hormônios como o testosterona e o hormônio do crescimento, que favorecem a recuperação e o crescimento muscular.

Quando incorporados a um treino regular, os agachamentos podem melhorar o desempenho em outros esportes, beneficiando corridas, saltos e esportes que exigem explosão de pernas.

Eles também podem estimular o sistema nervoso central, aumentando a coordenação e a consciência corporal.

Além disso, ao envolver grandes grupos musculares, o exercício pode promover a liberação de endorfinas, neurotransmissores associados à sensação de bem-estar e redução do estresse.

Realizar agachamentos de forma correta fortalece as articulações dos joelhos e quadris, promovendo suporte articular mais eficiente.

Eles também ajudam no desenvolvimento de uma base sólida para outros exercícios compostos, como levantamento terra e agachamento com peso.