Pera – Rica em água e fibras, ajuda a hidratar e saciar ao mesmo tempo. Seu índice glicêmico baixo controla a fome por mais tempo.

Kiwi – Alta quantidade de fibras e vitamina C melhora a digestão e saciedade. Poucas calorias e ajuda na retenção de líquidos devido ao potássio.

Frutas vermelhas (morango, mirtilo, amora)- Cheias de antioxidantes e vitamina C, auxiliam no metabolismo. Têm poucas calorias e um sabor que reduz a necessidade de açúcar

O morango possui apenas cerca de 30 calorias por 100g, sendo ideal para quem busca emagrecer sem abrir mão de um alimento doce e saboroso. Seu baixo índice glicêmico ajuda a evitar picos de açúcar no sangue.

O morango contém fibras que promovem saciedade e auxiliam na digestão. Além disso, é uma fonte poderosa de antioxidantes como a vitamina C e os flavonoides, que combatem a inflamação e ajudam na saúde metabólica.

Ameixa: Rica em fibras e sorbitol, que auxiliam na digestão, além de conter antioxidantes e vitamina K, que protege os ossos.

Abacaxi: Contém fibras e bromelina, uma enzima que melhora a digestão de proteínas, além de ser rico em vitamina C e manganês para ossos fortes.

Pêssego: Poucas calorias, muitas fibras, vitaminas A e C e potássio, ajudando na saciedade, saúde da pele e na função muscular.

Manga: Fornece fibras, vitaminas A (para a visão) e C (para imunidade), além de antioxidantes como os carotenoides, que previnem envelhecimento celular.

Mamão: Fonte de fibras e papaína, enzima que melhora a digestão, além de vitamina A, C e folato, que ajudam na imunidade e renovação celular.

Maracujá: Rico em fibras, vitaminas do complexo B (para energia) e antioxidantes, com propriedades calmantes que também auxiliam no controle emocional durante dietas.

Goiaba: Rica em fibras que aumentam a saciedade, vitamina C (mais que a laranja) e licopeno, antioxidante que protege as células e reduz o colesterol.

Laranja: Contém fibras solúveis, vitamina C, antioxidantes e ácido fólico, promovendo saciedade, imunidade e saúde cardiovascular. O ideal é comer com bagaço.

Tangerina: Fonte de fibras, vitaminas A e C e potássio, que favorecem a saciedade, a visão e o equilíbrio dos eletrólitos.

Carambola: É uma fruta com baixo valor energético e rica em fibras, água, sais minerais, ácido oxálico e vitamina C.