Banana ? Rica em carboidratos, a fruta ajuda a fornecer energia para as atividades diárias e os exercícios físicos. Também contém potássio, mineral importante para o funcionamento dos músculos. Prática e versátil, pode ser consumida antes ou depois dos treinos.

Morango ? Fonte de vitamina C, fibras e compostos antioxidantes, contribui para uma alimentação equilibrada. Por conter bastante água, também auxilia na hidratação. Pode ser combinado com iogurte, aveia ou outras frutas em refeições e lanches.

Kiwi ? Fonte de vitamina C, fibras e compostos antioxidantes, ajuda a complementar uma alimentação nutritiva. Seu teor de carboidratos contribui para o fornecimento de energia ao organismo. Pode ser consumido puro ou combinado com iogurte, aveia e outras frutas.

Laranja ? Rica em vitamina C, água e carboidratos naturais, ajuda na hidratação e no fornecimento de energia. Também oferece fibras, especialmente quando consumida com o bagaço. É uma opção refrescante para lanches e refeições.

Manga ? Fonte de carboidratos naturais, a fruta ajuda a fornecer energia para as atividades do dia a dia. Também contém vitaminas A e C, fibras e compostos antioxidantes. Pode ser consumida pura, em saladas de frutas, vitaminas ou acompanhada de iogurte.

Uva ? Rica em carboidratos naturais, ajuda a fornecer energia de forma rápida para as atividades diárias e os exercícios. Também contém água e compostos antioxidantes. Prática, pode ser consumida antes ou depois dos treinos e incluída em diferentes lanches.

Abacate ? Fonte de gorduras insaturadas, fibras e minerais como o potássio, ajuda a tornar a alimentação mais nutritiva. Também favorece a saciedade e fornece energia ao organismo. Pode ser consumido puro, em vitaminas, saladas, pastas ou acompanhado de outros alimentos.

Açaí ? Fonte de carboidratos, gorduras e compostos antioxidantes, pode ajudar na reposição de energia, especialmente após atividades físicas. O valor nutricional varia conforme os acompanhamentos. Para uma opção mais equilibrada, convém evitar o excesso de xaropes, açúcar e leite condensado.