A melhor parte dessas dicas para emagrecer é que elas não obrigam a "excluir" alimentos e bebidas favoritos de muitas pessoas, como o chocolate e a cerveja, pelo contrário, eles apresentam benefícios quando o assunto é queimar calorias.
Veja as 10 alternativas oferecidas pelo site
1. Beba leite com achocolatado
Já estudiosos da Universidade do Texas apontaram que beber o leite com chocolate deixava os atletas mais rápidos, principalmente em relação aos que consumiam bebidas esportivas. A bebida é boa para acelerar a recuperação do organismo após os treinos por conter proteínas, cálcio e antioxidantes, e ainda ajuda a secar gordura.
2. Grite, se motive
De acordo com o programa de condicionamento físico IntenSati, quando a pessoa grita frases positivas sobre si mesma, como "eu sou forte" e "eu consigo fazer isso", em especial ao realizar atividades de alto impacto, os resultados são mais satisfatórios por ajudar a motivar o indivíduo por meio da mente.
Além disso, segundo o programa, a técnica é utilizada como forma de distração, para que ninguém se entregue ao cansaço.
3. Coma com mais frequência
O corpo tem um instinto natural de proteção, portanto, ao comer pouco, ele economiza mais energia, ou seja, acumula gordura e calorias ao desacelerar o metabolismo. Ao invés de pular refeições ou restringir o consumo de produtos com muitas calorias, a melhor opção é ter alimentação saudável e comer cerca de cinco vezes por dia.
4. Beba cerveja – com moderação
"A principal fonte de calorias em qualquer bebida alcoólica é o próprio álcool, e como a cerveja é a bebida alcóolica com o menor teor médio de álcool, também é a mais baixa em calorias", explica Bamforth. Entretanto, a cerveja deve ser consumida com moderação para ter efeitos positivos.
5. Beba água gelada
O truque é simples, e recomenda-se congelar a garrafa de água antes de ir aos treinos ou colocar cubos de gelos para elevar a resistência e a disposição de realizar exercícios.
6. Durma bem
Em 2010, a Universidade de Chicago mediu pesquisa que revelou que, quando as pessoas dormem por oito horas durante a noite, eliminam calorias. Ao dormirem menos, a quantidade de gordura perdida é menor e a fome aumenta.
Isso ocorre por causa da falta de descanso adequado, que faz hormônios como a leptina e a grelina, da saciedade e da fome, ficarem fora de controle, e pode elevar o desejo por, especialmente, alimentos mais doces.
7. Invista na cafeína
Os benefícios do café não acabam por aí. Ele também aprimora o foco para que as atividades físicas sejam, realmente, eficazes no processo para o emagrecimento e colabora com a redução das dores musculares.
8. Apimente as coisas
"Em uma revisão de vinte estudos, quando a capsaicina [composto presente nas pimentas] foi incluída na dieta, 50 calorias foram queimadas por dia. Com o tempo, isso induz a perda de peso e impede o ganho de peso", esclarece ela.
9. Relaxe
Pesquisadores da Universidade de Nova Gales do Sul, na Austrália, afirmam que é difícil ignorar ou recusar alimentos pouco saudáveis, e descobriram que os sentimentos de estresse, cansaço ou sobrecarga de trabalho aumentam as chances de alguém querer consumir esse tipo de produto.
10. Não coma muito antes de dormir