Meditar também é um desafio para você?

Muitas pessoas tentam iniciar uma prática de meditação, mas se deparam com dificuldades como falta de concentração ou inquietação. Bruno Santana, empresário e influenciador digital de Vila Velha, estava entre elas. Hoje, radicado em Cachoeiro de Itapemirim-ES, ele utiliza a meditação para melhorar sua eficácia e criatividade no ambiente digital, e sua jornada oferece valiosas lições sobre como superar esses obstáculos.

Enfrentando o Desafio
Inicialmente, Bruno também lutava para meditar. "Eu achava que não conseguia meditar devido aos pensamentos constantes e à dificuldade de ficar parado", revela Bruno. Com o tempo, ele aprendeu que a meditação não se trata de esvaziar a mente, mas sim de observar os pensamentos sem julgamento, uma revelação que transformou sua prática.

Estudos, como os realizados pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), confirmam que é normal enfrentar desafios no início da prática de meditação e que persistência leva a melhorias significativas no bem-estar mental e na capacidade de foco.

Dicas para Iniciantes
Bruno agora usa suas plataformas para ajudar outros a começar. Ele sugere começar com sessões curtas, de apenas cinco minutos, e utilizar aplicativos de meditação guiada, que podem oferecer estrutura e orientação para os novatos.

Recursos Gratuitos do SUS
Para quem procura apoio adicional, o Sistema Único de Saúde (SUS) disponibiliza o "Programa Academia da Saúde", que oferece práticas de meditação e relaxamento gratuitamente, ajudando novos praticantes a encontrar o seu caminho na meditação.


Lembre-se: esta publicação tem caráter meramente informativo e não substitui o conselho de um profissional de saúde especializado. Consulte sempre um profissional qualificado antes de iniciar qualquer nova prática de saúde.