Empresa desafia: "durma sem seu celular por perto"

Negacionismo faz com que usuários desconsiderem especialistas e continuem levando celular para a cama, apesar dos comprovados danos causados ao descanso e a visão. Pesquisa aponta que 45% dos brasileiros ignoram essas advertências. 
Pelo menos 40% usam o aparelho pouco antes de fecharem os olhos e um quinto entre 30 a 60 minutos antes de deitar.  

Desafio: durma sem seu celular
Foram convocados 10 influencers brasileiros a participarem do "Desconecte. Durma Bem, Reconecte-se" durante 10 dias consecutivos.  A ideia é quebrar os hábitos e rotinas nocivas à experiência do sono.  A prova consiste em 3 objetivos:

Embora 10 influencers tenham sido convocados, o desafio é estendido a qualquer pessoa que deseje melhorar sua qualidade de sono. 

Boa parte dessa ansiedade que atrapalha o descanso é motivada pelas notificações dos aplicativos, o que leva ao vício e à necessidade de obter a dopamina - substância também conhecida como um dos hormônios da felicidade que, quando liberada, provoca a sensação de prazer, satisfação e aumenta a motivação.

“Embora os estudos não concordem inteiramente sobre se a luz brilhante nos desperta realmente, os cientistas e os entrevistados concordam que o conteúdo que consumimos nos nossos celulares nos mantém acordados. Colocar o celular de lado no início da noite e ler um livro, tomar um banho quente, ou fazer exercícios de relaxamento pode ajudar a ter uma melhor experiência de sono” explica a psicóloga Theresa Schnorbach integrante da equipe de Pesquisa do Sono promovida pela empresa mundial Emma Colchões.

Os sintomas de abstinência podem surgir quando não utilizamos o nosso celular durante algum tempo. A pesquisa aponta que quase 30% dos entrevistados leem mensagens e notificações no smartphone quando acordam durante a noite.

Entre as pessoas que usam o celular após deitar-se, a 74% utilizam o WhatsApp,  70% navegam pelo Instagram, 46% pelo Facebook e 43% pelo TikTok . Quando o assunto é streaming, 31% dos respondentes citaram que deitam assistindo Netflix, 10% -  Amazon Prime e 6% -  Disney+.

Ao redor do mundo
A mesma pesquisa foi aplicada em outros quatro países: Austrália, Holanda, Reino Unido e Portugal. Quando o assunto é acreditar que o uso do celular não afeta a experiência do sono, o Brasil tem o menor índice, com 45%. Enquanto 51% dos entrevistados holandeses acreditam que o uso atrapalha o sono, seguido de Portugal (50%), Austrália (49%) e Reino Unido (48%).

Na hora de responder se utilizam o smartphone antes de adormecer, já deitados, o brasileiro é o que menos tem esse hábito (40%). Na Austrália, 49% dos respondentes confirmaram que utilizam o aparelho, tendo o WhatsApp (56%) e o Instagram (53%) como os apps preferidos. Já no Reino Unido, 50% das pessoas responderam que utilizam o celular ao deitarem, tendo como apps preferidos o Facebook (50%), o Instagram e o Whatsapp – ambos com 46%.

Cerca de metade dos portugueses utilizam seus "telemóveis" - como se referem aos celulares - antes de deitarem-se.  Desses, 70% navegam pelo Instagram,  seguido do Facebook (57%) e do WhatsApp (57%). Por fim, a pesquisa feita na Holanda apontou que 43% dos entrevistados deitam com o smartphone em mãos, sendo 56% interagindo pelo WhatsApp e 53% pelo Instagram.

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