Abusou no carnaval? Dicas para retomar a dieta

Olá, meninas!

O carnaval este ano foi bem diferente, não é mesmo? Mesmo sem os desfiles das escolas de samba e dos blocos de rua, saímos da rotina e aproveitamos o feriado prolongado. Difícil encontrar alguém que não “chutou o balde”! Quem mais também saiu da dieta?

A boa notícia é que hoje vamos aprender a recuperar o tempo perdido e retomar uma rotina saudável e uma boa alimentação. A nutricionista Carol Maretto, da Clínica Aguilera destacou alguns importantes cuidados que devemos ter nesse período pós-carnaval. O truque para voltar com tudo é investir em uma rotina.

- Volte para a sua organização e alimentação mais leve. Opte pelas frutas, legumes, verduras, carnes magras, abuse das saladas, beba muita água, água saborizada e os chás - explica a nutricionista.

Confira as dicas da profissional para voltar para um vida saudável e eliminar os efeitos dos exageros cometidos durante a folia.

Ajude a eliminar toxinas - após dias de mais comida e bebida, o fígado precisa de ajuda. Frutas como abacaxi, mamão e couve ajudam demais. Vegetais verdes, principalmente os escuros, são ótimos aliados. Beba muita água e chá de bolso, eles são excelentes para ajudar no detox.

Comida de verdade - Deixe de lado os industrializados, embutidos, doces calóricos, conservas, bebidas alcoólicas. Eles retêm líquido, te deixam com indisposição, intestino preso e até dor de cabeça. Sabe a tal da comida de verdade? É ela que vai ajudar.

Tenha rotina - A rotina vai ser fundamental para o corpo voltar e trazer mais energia e saúde para o seu 2022. Tenha horários regulares de sono, treinos, alimentação e práticas de relaxamento (como meditação e yoga) - estudos já comprovam que isso pode ajudar a diminuir o estresse, regular metabolismo e imunidade.

Receita chá potente

500 ml de água quente
1 colher de sopa de dente de leão
1 colher de sopa de cavalinha
1 colher de folha de hibisco

Coloque a água no fogo e assim que ferver, desligue. Adicione as ervas e tampe. Deixe em infusão por alguns minutos. Pode adicionar pedras de gelo caso queira uma versão gelada e refrescante.

 

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