Atividade física é aliada para combater depressão e ansiedade

Olá, meninas!

Já conversamos por aqui sobre dois transtornos graves e que atingem boa parte da população: a depressão e a ansiedade. Quase todos os especialistas explicam que além da terapia, o melhor tratamento é ter uma rotina de exercícios físicos. Mas o que para alguns parece ser um rotina fácil, para outros pode ser um verdadeiro terror. Movimentar o corpo é bom e essa atividade ajuda a melhorar todos os aspectos da nossa vida.

Foi comprovado, cientificamente, que o exercício físico é um dos carros chefes da cura para a depressão e ansiedade. Com capacidade de melhorar sua saúde, física e mental, o exercício físico melhora o humor e reduz os sentimentos de tristeza e estresse.

“Por conta da liberação do hormônio endorfina, a constância em fazer exercícios faz com que a sensação de analgésico natural seja liberada e assim, consequentemente, a depressão e ansiedade diminuem”, explica o personal trainer Cássio Fidlay.

A prática de atividade física para combater esses males é algo que você precisa começar hoje mesmo. Fazer exercícios físicos engloba praticar qualquer esporte que o indivíduo se identifique, porém, a base de todo o movimento é o fortalecimento muscular.

Portanto, escolha o que te faz bem, mas não deixe de ter como base a musculação para que não só é boa para diversas doenças, mas melhora tudo em nosso corpo, até mesmo o sono.

Já passou da hora de mudar seus hábitos, não é mesmo? Gostaram das dicas? Aguardo vocês também no meu Instagram @gardeniacavalcanti. E não deixem de me acompanhar também no programa Vem Com a Gente, na TV Band, de segunda a sexta, a partir das 13h30.