Creatina é o suplemento queridinho dos atletas

Olá, meninas!

Quem frequenta academia, em algum momento, já ouviu alguém comentando que consome suplemento de creatina. Não é mesmo? A substância, naturalmente presente no corpo humano, auxilia no aumento da capacidade de produção energia durante exercícios de curta duração e alta intensidade, como levantamento de peso e sprints. Além disso, a creatina também pode ajudar na recuperação muscular pós-treino, diminuir a fadiga e melhorar a capacidade de treino de resistência.

Mas será que o suplemente oferece algum risco à saúde? O médico especialista em nutrologia esportiva, Cristovam Miguel Neto, explica que a creatina é encontrada em pequenas quantidades no fígado, rins e pâncreas, além de ser obtida a partir da dieta, principalmente de fontes animais como carne vermelha e peixe.

“Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a suplementação da creatina não traz riscos renais e hepáticos e diversos estudos recentes comprovam isso. Contudo, como todo suplemento, é necessário ter o acompanhamento de um profissional qualificado, que indique as quantidades adequadas para cada composição física e objetivos. Acima de 5g por dia, por exemplo, não há sentido no consumo, pois o corpo não consegue sintetizar além disso”, afirma o médico.

Além dos benefícios para os atletas profissionais e amadores o suplemento ajuda no ganho de tônus e capacidade muscular, sinais que são evidentes em quem faz o uso da substância.

“A creatina é frequentemente utilizada para frear a perda muscular, principalmente em idosos e indivíduos na UTI. É fundamental pensarmos que a massa muscular está ligada à qualidade de vida e à capacidade de exercermos as atividades cotidianas. Pensarmos no cuidado com os músculos é importante em todas as fases da vida”, destaca o especialista.

E você, já usou ou conhece alguém que utiliza essa substância para ajudar no desenvolvimento físico? Me conta? Aguardo vocês no meu Instagram @gardeniacavalcanti. E não deixem de me acompanhar também no programa Vem Com a Gente, na TV Band, de segunda a sexta, a partir das 13h30.