Conheça os alimentos que melhoram a libido

Olá, meninas!

A libido sofre interferência de uma série de fatores, entre eles a alimentação, vocês sabiam? Determinados alimentos aumentam a produção de hormônios relacionados à sensação de bem estar e prazer, melhoram a circulação e são aliados na produção de testosterona, já outros fazem o efeito contrário.

Você provavelmente já se sentiu com pouco desejo sexual ou já teve épocas em que o seu desempenho na cama não saiu como desejado. É claro existem vários fatores para isso. Mas a alimentação pode ser uma ferramenta importante nesse quesito.

"A alimentação interfere diretamente na fertilidade, no desempenho sexual e na libido. Alguns alimentos podem interferir na produção de neurotransmissores e nos hormônios ligados ao prazer, além de influenciarem no bom funcionamento dos órgãos genitais", explica o nutricionista Lucas de Albú.

Com a ajuda do especialista, listamos os alimentos que interferem positivamente na libido e no desempenho sexual. Confiram!

Amendoim: É um alimento altamente energético, fonte de gorduras boas e rico em vitaminas do complexo B, principalmente a B3 e a niacina, que colabora para a vasodilatação sanguínea, o que aumenta a libido pela lubrificação das mucosas. Também é uma importante fonte arginina, que é um aminoácido que aumenta o óxido nítrico, responsável por aumentar o fluxo sanguíneo nos órgãos genitais.

Frutos do mar: Diversos frutos do mar como camarão, ostras, lagosta e lula, têm nutrientes importantes como proteínas, ferro, cálcio, vitaminas do complexo B e o zinco, que podem ajudar na disposição sexual e na produção de hormônios como a testosterona.

Chocolate (no mínimo 70% de cacau): Ele auxilia na produção de serotonina,
neurotransmissor que é responsável pela sensação do prazer. O alimento também contém cafeína e teobromina, um derivado da cafeína presente no cacau com efeito estimulante, o que dará mais pique no sexo, além de aumentar a libido, através da excitação do corpo.

Melancia: Ela é rica em citrulina, que aumenta o óxido nítrico. Esta substância promove uma maior circulação sanguínea nas regiões genitais, seja no pênis ou clitóris. Por isso, proporciona relaxamento dos vasos sanguíneos e garante um alto desempenho sexual.

Mamão: É rico em estrogênico, ou seja, tem compostos que agem como o hormônio feminino. Logo, pode ser usado para aumentar a libido da mulher.

Alguns fitoterápicos podem ajudar a ter uma vida sexual mais ativa e satisfatória, como: Maca peruana, Tribulus Terrestris, Ginseng, extratos secos. "Mas é importante procurar o auxílio de um profissional adequado para a prescrição", completa.