Comece já! Aprenda a diferença entre reeducação alimentar e dieta

Olá, meninas!

Reeducação alimentar e dieta são duas abordagens diferentes, mas que servem para alcançar um objetivo em comum: o emagrecimento. Recentemente eu mudei completamente a minha vida. Parei com as desculpas e sequei 8 quilos com reeducação alimentar e hábitos saudáveis. Não é fácil, mas precisamos ter força de vontade e cuidar da nossa saúde.

Para perder peso de maneira saudável a reeducação é o caminho certo a se seguir. Ao contrário das dietas, geralmente restritivas, que apesar de prometerem resultados rápidos, são difíceis de manter no longo prazo, a reeducação é um processo gradual e contínuo de mudança de hábitos alimentares, que busca promover uma alimentação mais equilibrada e saudável.

Muito mais do que propor uma mudança temporária na alimentação, o ideal é ensinar a fazer escolhas conscientes e saudáveis em relação aos alimentos, sem restringir grupos alimentares inteiros ou contar calorias. Isso associado a inserção de novos hábitos na rotina como o controle das porções, a mastigação adequada e a prática regular de atividade física, promovem uma mudança no estilo de vida, levando a uma perda de peso mais sustentável e duradoura.

“Infelizmente, a grande maioria das dietas não ensina as pessoas a comerem corretamente, apenas sugere que alguns alimentos sejam cortados durante certo período. O que faz com que, na maioria das vezes, as pessoas não saibam o que devem comer quando a dieta acaba. Já a reeducação alimentar, vai além do emagrecimento. Promove a saúde, auxiliando na prevenção de doenças relacionadas à alimentação, como obesidade, diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares”, revela Matheus Motta, nutricionista do programa VigilantesdoPeso.

Adotar hábitos saudáveis requer mudanças de comportamento, como consumir mais alimentos frescos e naturais, ao invés de processados e industrializados, planejar as refeições com antecedência, fazer escolhas inteligentes e manter-se devidamente hidratado. Outro ponto essencial é aprender a escutar as necessidades do próprio corpo e a identificar os sinais de fome e saciedade.

É importante lembrar que cada pessoa é única, por isso, para aderir a um plano alimentar seguro, é fundamental buscar orientação adequada. É possível mudar e começar novas rotinas. Que tal mudar de vida hoje?

Aguardo vocês no meu Instagram @gardeniacavalcanti. E não deixem de me acompanhar também no programa Vem Com a Gente, na TV Band, de segunda a sexta, a partir das 13h30.