Menopausei, e agora?

Essa semana, no dia 18 de outubro, comemoramos o Dia Mundial da Menopausa. Toda mulher tem seus ciclos e cada um deles traz uma transformação, seja emocional ou hormonal. Puberdade, maternidade e menopausa, por exemplo, são fases de mudanças que precisam ser compreendidas e acolhidas não só pelas mulheres, mas por quem está ao seu lado também. A menopausa traz uma ideia equivocada de envelhecimento e, junto com ela, uma série de tabus e preconceitos.

Mais do que isso, as oscilações de humor, das emoções, o aumento de peso e a baixa libido, todos sintomas comuns da menopausa, causam mudanças drásticas na rotina da mulher e exigem cuidados com a saúde mental. Além de manter uma boa alimentação, exercícios físicos e uma rotina saudável.

“Só hormônio e suplementos não bastam. Existe a necessidade de um tratamento interdisciplinar para a mulher que está no climatério, que envolve psicologia e ginecologia”, explica a ginecologista Juliana Olivieri.

Falar sobre menopausa de forma sensível, direta e acolhedora faz toda a diferença para a mulher que está vivendo variações de humor. “Os sintomas do climatério e da menopausa não podem definir onde uma mulher quer chegar”, explica a psicóloga Kátia Olivieri.

Para ajudar a amenizar os sintomas da menopausa, alguns alimentos podem ser grandes aliados, como por exemplo: Alimentos ricos em cálcio como leite e iogurtes; Alimentos ricos em vitamina D como salmão, ovo, fígado de galinha, sardinhas; Alimentos ricos em ferro, como carne, ovos e cereais; Além de frutas, vegetais e alimentos integrais.

A temperatura está subindo e a nutricionista Renata Branco deixou uma dica refrescante para os dias de calor. "É um picolé bem prático e rápido de ser feito. Super indicado para as crianças e para tomarmos nesse verão substituindo um picolé industrializado. O picolé é feito somente da fruta e o que vai dar liga no suco é o inhame. Usamos o suco da fruta sem ser coado para aproveitarmos a fibra da fruta. Já que é a fibra que alimenta as bactérias do nosso intestino, ajudando no funcionamento do intestino e nutrindo nosso organismo com vitaminas, minerais e compostos bioativos”, explica Renata.

Ingredientes:
1 manga ou 2 goiabas ou 2 canecas de mamão – bem maduros
1 inhame pequeno cozido
2 colheres de sopa de leite de coco

Modo de preparo:
Liquidificar tudo e colocar em formas de picolé.

Beleza da Alma
“Não existe um caminho para a paz. A paz é o caminho”. (Mahatma Gandhi)