Aprenda a manter o foco para o verão

Olá, meninas!

O verão está chegando e, com ele, o foco na perda de peso também. Quem nunca entrou no famoso “projeto verão” que atire a primeira pedra! Está é a época do ano em que as pessoas estão mais focadas em seus objetivos com o próprio corpo, e que se sentem atraídas por correr atrás do “prejuízo”.

Para ajudar a mudar a mentalidade e perder peso para fazer bonito na estação, conversamos com a especialista em emagrecimento, Carol Ferrera. Ela separou algumas dicas de como manter os olhos no prêmio e alcançar o peso desejado. “A mudança da sua mentalidade é sua maior aliada nessa hora”, ensina ela.

Dica 1: Mude seu pensamento sobre a perda de peso e dieta. Com o verão chegando, as pessoas passam a se cobrar mais para perder peso e isso acaba prejudicando, fazendo com que elas se comparem com outras e deixando um sentimento de incapacidade. A ideia é fazer escolhas saudáveis, e não ficar pensando em “dieta”, porque com ela um dia estamos animadas e empolgadas, e depois essa empolgação some.

Dica 2: Evite os alimentos ultraprocessados. Apesar de serem alimentos de mais fácil acesso, os ultraprocessados são extremamente prejudiciais tanto à alimentação, quanto à saúde. Então evite comprá-los, para não dar a chance de optar por eles ao invés de uma alimentação saudável.

Dica 3: Entenda o motivo de querer perder peso. Você sabe o porquê de estar insatisfeita com seu peso atual? Faça uma lista, e a partir dela você vai ver quão mais fácil é se manter focada para alcançar o peso desejado.

Dica 4: Estabeleça metas curtas e comemore. É importante criar metas que não sejam longas para que você perceba as mudanças aos poucos. E lembre sempre de comemorar cada pequena conquista ao longo dos dias, você merece!

Dica 5: Não se esqueça de se hidratar. Já na primavera a mudança de temperatura é brusca, imagina no verão? Manter a alimentação e a mente saudáveis é muito importante, mas elas não são o todo, é essencial se manter hidratada em meio as refeições.

Gostaram das dicas? Aguardo vocês no meu programa na TV Band, o Vem Com a Gente, de segunda a sexta a partir das 13h30. E também no meu Instagram @gardeniacavalcanti.