Os trabalhadores têm uma difícil missão pela frente: conciliar as atividades aos domingos e feriados, sem restrições, com as rotinas do dia a dia, além de enfrentar longos períodos no transporte e afazeres domésticos, por exemplo. Especialistas advertem que a sobrecarga de trabalho, autorizada pela Medida Provisória 905, que criou o programa Verde Amarelo, pode levar ao aumento do nível de estresse e predispor as pessoas a doenças. Os principais afetados com essa medida são os bancários, que teriam
que trabalhar aos sábados, e comerciários, que inclusive questionam na Justiça as novas regras. O DIA pegou dicas para ajudar o leitor a lidar com o estresse diante dessa sobrecarga de trabalho

De acordo com a Previdência Social, atualmente, o estresse no ambiente de trabalho é considerado o terceiro motivo que mais provoca afastamento por mais de 15 dias. No mundo todo, 30% dos trabalhadores ocupados sofrem com transtornos mentais e comportamentais, segundo a Organização Internacional do Trabalho (OIT). Em maio, a Síndrome de Burnout foi reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como resultado de estresse crônico no trabalho.

Segundo Tatiane Paschoal, doutora em psicologia social, do trabalho e das organizações pela Universidade de Brasília (UnB), o Burnout é resultado da sobrecarga e de condições ruins de trabalho. "Quando o estresse vira rotineiro e elevado a pessoa se sente exausta e não encontra mais significado no trabalho", explica.

Fugir do estresse muitas vezes não é possível, mas o trabalhador pode tomar algumas medidas para não sentir os efeitos da longa jornada. E como minimizar esses efeitos no dia a dia? "Primeiramente, ao acordar, alongue-se. Prepare os músculos e tendões para enfrentar a longa jornada. Se possível faça uma meditação por 5 minutos, com o objetivo de planejar o dia e organizar sua mente. Se tem algo para resolver e está enfrentando dificuldades, busque estar ao ar livre para ter ideias e arejar a mente", orienta Gizeli Porto, fisioterapeuta especialista em acupuntura e coaching.

Evite discussões, se sentiu que começou a se alterar, busque conversar em um outro momento ou após as refeições, onde o nível de prazer e saciedade está mais alto no organismo, favorecendo a boas soluções.

Busque criar metas dentro da casa, alternando os dias para nao sobrecarregar o corpo. Leia livros e assista filmes positivos para elevar os pensamentos positivos e estimular o corpo a produzir sensação de bem estar.

"Ao chegar em casa, com o corpo cansado, procure se alimentar e deitar por 1h para restaurar a circulação do corpo. Isso diminui inchaços e dores nas pernas, além de melhorar a circulação corporal e a rigidez do corpo. Somente depois, busque fazer as tarefas", orienta a terapeuta Gizeli Porto.

E continua: "Frequente ambientes que estimulem sentimentos positivos, como andar em parques, por exemplo. O contato com a natureza muda a vibração dos pensamentos negativos e restaura a calma de suas emoções para estados mais positivos. Minimizando a ansiedade e o estresse".

"No trabalho e em casa, busque conversar assuntos positivos, se tem algo para resolver, busque encontrar soluções. Evite críticas , discussões e excesso de julgamento. Além de manter uma baixa vibração de sentimentos negativos, dificulta a encontrar soluções no trabalho, como mantém você com sentimentos ruins que fazem baixar a imunidade e causar doenças", acrescenta Gizeli.

Procure fazer algo de positivo para você e para o próximo, ajudar as pessoas faz aumentar o sentimento de altruísmo, elevando bons sentimentos e isso melhora o afeto, confiança e autoestima. Dedique-se no seu dia, a falar coisas positivas e sinceras das pessoas a sua volta.

Valorize o que o outro tem de positivo. Mantenha-se próximo de seus familiares, amigos e bichos de estimação. O afeto nas relações diminui intensamente o estresse, trás segurança, e acolhimento diante dos desafios da vida. Redobrando sua vontade de manter seu propósito na vida e minimizando o impacto do estresse.