Dicas baseadas na medicina do equilíbrioDivulgação
Dezembro, confraternizações regadas a muita comida e bebidas alcoólicas. Esse parece um prato cheio para o corpo emitir sinais de que você exagerou, não é mesmo? Mas é possível se programar e evitar a retenção de líquidos e estufamento do abdômen após as ceias de Natal e Réveillon.
Se você é dessas que já está pensando na mesa farta e tem medo de comer exageradamente e prejudicar os resultados alcançados durante o ano, saiba que o detox pré-ceia pode ser uma medida eficaz. Conheça as dicas baseadas na terapia Ayurveda - a medicina do equilíbrio.
“O detox pode ser feito sete dias antes da ingestão de alimentos que fogem do seu padrão alimentar e também após os exageros cometidos durante o mês de dezembro”, comenta terapeuta Ayurvedica, Renata de Abreu.
Aprenda como realizar essa desintoxicação do organismo e prepara-lo para o que está por vir. Confira:
Líquidos: Faça bochecho com óleo de coco por cinco minutos, assim que acordar, e limpe sua língua com limpador de cobre. Após isso, tome um copo de água morna com suco de 1/2 limão verde e 40 ml de suco de aloe vera. Beba, no mínimo, 2,5 litros de água e 1 litro de chá por dia. Não consumir nada gelado durante essa semana.
Alimentos: Invista em alimentos simples e in natura. Não consuma nada industrializado, nenhum produto derivado do leite, nada que contenha glúten, proteína animal e açúcar por sete dias – que podem anteceder a ceia. Inclua temperos como cúrcuma, gengibre, cardamomo, cominho, espinafre, arroz Basmati, leguminosas, legumes, frutas frescas nas suas receitas diárias. Mastigue sementes de erva doce após as refeições para evitar os gases, estufamento do abdômen e facilitar na digestão.
Hábitos: Sua rotina deve conter 30 minutos de atividade cardiovascular em jejum. Se alimente nos mesmos horários todos os dias. Não ultrapasse de 19h para a última refeição. Faça automassagens diárias e escove sua pele a seco antes de entrar no banho. Pratique exercícios de respiração e meditação diariamente. Invista no descanso, vá para cama mais cedo. É indicado que você esteja dormindo até 22 horas.
Dica de exercício para a respiração e concentração
Coloque as palmas das mãos no abdômen baixo e inspire profundamente o ar pelas narinas até que o abdômen se estenda para frente e empurre as mãos. Neste momento, imagine coisas boas e segure o ar por três segundos.
Expire o ar pela boca profundamente e com vontade. Emita um som de alívio. Imagine que você está eliminando toda a toxina, a ansiedade, o medo, tudo aquilo que não te serve mais. Repita o exercício quantas vezes sentir necessário.
Beleza da Alma
Se você é dessas que já está pensando na mesa farta e tem medo de comer exageradamente e prejudicar os resultados alcançados durante o ano, saiba que o detox pré-ceia pode ser uma medida eficaz. Conheça as dicas baseadas na terapia Ayurveda - a medicina do equilíbrio.
“O detox pode ser feito sete dias antes da ingestão de alimentos que fogem do seu padrão alimentar e também após os exageros cometidos durante o mês de dezembro”, comenta terapeuta Ayurvedica, Renata de Abreu.
Aprenda como realizar essa desintoxicação do organismo e prepara-lo para o que está por vir. Confira:
Líquidos: Faça bochecho com óleo de coco por cinco minutos, assim que acordar, e limpe sua língua com limpador de cobre. Após isso, tome um copo de água morna com suco de 1/2 limão verde e 40 ml de suco de aloe vera. Beba, no mínimo, 2,5 litros de água e 1 litro de chá por dia. Não consumir nada gelado durante essa semana.
Alimentos: Invista em alimentos simples e in natura. Não consuma nada industrializado, nenhum produto derivado do leite, nada que contenha glúten, proteína animal e açúcar por sete dias – que podem anteceder a ceia. Inclua temperos como cúrcuma, gengibre, cardamomo, cominho, espinafre, arroz Basmati, leguminosas, legumes, frutas frescas nas suas receitas diárias. Mastigue sementes de erva doce após as refeições para evitar os gases, estufamento do abdômen e facilitar na digestão.
Hábitos: Sua rotina deve conter 30 minutos de atividade cardiovascular em jejum. Se alimente nos mesmos horários todos os dias. Não ultrapasse de 19h para a última refeição. Faça automassagens diárias e escove sua pele a seco antes de entrar no banho. Pratique exercícios de respiração e meditação diariamente. Invista no descanso, vá para cama mais cedo. É indicado que você esteja dormindo até 22 horas.
Dica de exercício para a respiração e concentração
Coloque as palmas das mãos no abdômen baixo e inspire profundamente o ar pelas narinas até que o abdômen se estenda para frente e empurre as mãos. Neste momento, imagine coisas boas e segure o ar por três segundos.
Expire o ar pela boca profundamente e com vontade. Emita um som de alívio. Imagine que você está eliminando toda a toxina, a ansiedade, o medo, tudo aquilo que não te serve mais. Repita o exercício quantas vezes sentir necessário.
Beleza da Alma
“Se arrisque, se prepare, se cair, jamais pare”. (Bráulio Bessa)
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