Fim permanente do ciclo menstrual traz consigo outras mudanças para o corpoReprodução/internet

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Gardênia Cavalcanti
Olá, meninas!
Amiga, hoje eu quero falar de um assunto que talvez você ainda não tenha parado para pensar: o coração durante a menopausa. A gente cresce ouvindo que essa fase traz ondas de calor, mudanças de humor, noites mal dormidas… mas quase nunca nos contam o que ela faz com a nossa saúde cardiovascular.

Pois eu te digo: é hora de olhar para isso com mais atenção e carinho.

Estrogênio: nosso protetor silencioso
Enquanto somos férteis, temos um aliado poderoso: o estrogênio. Ele não apenas regula nosso ciclo menstrual, mas também cuida do coração. Mantém as artérias flexíveis, ajuda a controlar o colesterol e tem até um efeito anti-inflamatório no corpo.

Quando a menopausa chega e os níveis desse hormônio caem, perdemos essa camada de proteção. É aí que o coração começa a ficar mais vulnerável — e muitas de nós nem percebem.

O colesterol muda, a pressão sobe — e o metabolismo desacelera
Com menos estrogênio, o colesterol ruim (LDL) sobe, o colesterol bom (HDL) cai, e o risco de acumular placas nas artérias aumenta. A pressão arterial, que antes estava sob controle, começa a subir também.

E como se não bastasse, o metabolismo dá aquela desacelerada — e vem o ganho de peso, principalmente na região abdominal. Essa gordurinha extra não é só estética: ela eleva o risco de doenças cardíacas.

Como podemos cuidar do coração nessa fase?
Não, não é o fim do mundo. Pelo contrário, é um chamado para o autocuidado. Aqui vão algumas coisas que eu mesma tenho tentado praticar (nem sempre com perfeição, mas com intenção):

- Comer com mais consciência: frutas, legumes, grãos integrais e peixes são nossos aliados;

- Mexer o corpo: não precisa virar atleta, mas caminhar, dançar, nadar… tudo vale.

- Cuidar da mente: stress crônico é um veneno para o coração. Um pouco de pausa, respiração, meditação ou simplesmente dizer “não” quando preciso já faz diferença;

- Fazer check-ups: colesterol, pressão, glicemia — saber como estão esses números é um ato de amor próprio;

- Deixar vícios de lado: cigarro e álcool em excesso são verdadeiros sabotadores.
Gostaram das dicas? Aguardo vocês no meu programa na TV Band Rio, o Vem Com a Gente, de segunda a sexta a partir das 13h40. E também no meu Instagram @gardeniacavalcanti.