Frutas com casca, legumes e verduras são alimentos ricos em fibraReprodução/internet

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Olá, meninas!
Hoje queria falar com vocês sobre algo simples, mas que é muito comum deixarmos de lado, principalmente em nossa dieta: as fibras. No meio da correria do dia a dia, entre trabalho, casa, treino, skincare e autocuidado, a alimentação básica às vezes fica esquecida — e nosso corpo sente.

Se você nunca parou para pensar na quantidade de fibras que consome, é hora de ligar o alerta. O corpo manda sinais, e eles são bem claros. Pensando nisso, separei para vocês cinco sinais que indicam a falta de fibra no seu prato:

Intestino preguiçoso
Barriga inchada, constipação, dificuldade para ir ao banheiro… as fibras ajudam a regular o intestino. Quando estão em falta, o organismo sofre para funcionar bem.

Fome fora de hora
Sabe quando você acaba de almoçar e logo sente vontade de comer de novo? Sem fibras, a saciedade vai embora rapidinho, e o resultado são os famosos beliscos ao longo do dia.

Energia em montanha-russa
Oscilações de energia, picos de disposição seguidos de cansaço e irritação podem ter relação com o desequilíbrio no açúcar do sangue — algo que as fibras ajudam a regular.

Colesterol alto
As fibras solúveis têm um papel importante no controle do colesterol ruim (LDL). Quando elas faltam, os exames podem começar a acusar níveis mais altos.

Pele pedindo socorro
Intestino desregulado significa acúmulo de toxinas, o que pode aparecer na pele em forma de acne, inflamações e aquele aspecto sem brilho.

Diante deste cenário, a boa notícia é que não precisamos fazer grandes mudanças. Basta incluir mais frutas com casca, legumes, verduras, feijão, lentilha, grão-de-bico, aveia, chia, linhaça… e lembrar de beber bastante água, porque as fibras precisam dela para funcionar bem.

Cuidar da saúde vai muito além da estética. Quando a gente se alimenta bem, o corpo inteiro agradece — por dentro e por fora. Bora fazer esse pacto de autocuidado? Meninas, se gostaram dessas dicas, convido todas vocês a me acompanharem pelo Instagram (@gardeniacavalcanti) e também na telinha da Band Rio, no programa Vem com a Gente, transmitido de segunda a sexta, a partir das 13h40.