Reconhecer os fatores que minam o prazer é o primeiro passo para reconquistar uma vida sexualReprodução/instagram
Olá, meninas!
A queda na libido ainda é tratada como um tabu entre mulheres — muitas preferem sofrer em silêncio a buscar soluções ou mesmo entender o que está acontecendo. No entanto, o desejo sexual não surge do nada nem desaparece sem motivo: ele é profundamente influenciado por hábitos diários e pelo estado emocional.
Reconhecer os fatores que podem minar o prazer é o primeiro passo para reconquistar uma vida sexual mais satisfatória. Abaixo, separei para vocês quatro hábitos comuns que afetam diretamente a libido feminina — e como transformá-los em aliados, não inimigos.
O estresse como inimigo número um
A rotina acelerada, a sobrecarga no trabalho, os compromissos familiares e sociais: tudo isso gera um estresse crônico que bloqueia o desejo sexual. O corpo e a mente precisam de espaço para relaxar e se abrir ao prazer. Incorporar momentos de pausa, praticar meditação, delegar responsabilidades e aprender a dizer “não” quando necessário são atitudes que ajudam a reduzir o estresse e a resgatar a energia sexual.
Sono de má qualidade
Dormir mal tem consequências que vão muito além do cansaço: afeta o humor, a concentração e, claro, o desejo. Criar uma rotina de sono — com horários regulares, menos uso de telas à noite e um ambiente acolhedor no quarto — faz diferença não apenas para a saúde geral, mas também para a libido. O corpo descansado responde melhor a estímulos e ao toque.
Alimentação desbalanceada
O que se coloca no prato impacta diretamente o bem-estar e a energia. Dietas ricas em ultraprocessados, açúcares e gorduras em excesso prejudicam a circulação sanguínea, os hormônios e, consequentemente, o desejo sexual. Uma alimentação rica em vegetais, grãos integrais, proteínas magras e boas fontes de gordura ajuda o corpo a funcionar melhor — inclusive na esfera sexual.
Sedentarismo
A prática regular de atividade física vai muito além da estética. Exercícios melhoram a circulação, liberam endorfina e aumentam a autoconfiança — elementos que reforçam o apetite sexual. Caminhadas, danças, musculação, pilates: qualquer movimento conta. O importante é encontrar uma atividade prazerosa e praticá-la com regularidade.
Reconhecer os fatores que podem minar o prazer é o primeiro passo para reconquistar uma vida sexual mais satisfatória. Abaixo, separei para vocês quatro hábitos comuns que afetam diretamente a libido feminina — e como transformá-los em aliados, não inimigos.
O estresse como inimigo número um
A rotina acelerada, a sobrecarga no trabalho, os compromissos familiares e sociais: tudo isso gera um estresse crônico que bloqueia o desejo sexual. O corpo e a mente precisam de espaço para relaxar e se abrir ao prazer. Incorporar momentos de pausa, praticar meditação, delegar responsabilidades e aprender a dizer “não” quando necessário são atitudes que ajudam a reduzir o estresse e a resgatar a energia sexual.
Sono de má qualidade
Dormir mal tem consequências que vão muito além do cansaço: afeta o humor, a concentração e, claro, o desejo. Criar uma rotina de sono — com horários regulares, menos uso de telas à noite e um ambiente acolhedor no quarto — faz diferença não apenas para a saúde geral, mas também para a libido. O corpo descansado responde melhor a estímulos e ao toque.
Alimentação desbalanceada
O que se coloca no prato impacta diretamente o bem-estar e a energia. Dietas ricas em ultraprocessados, açúcares e gorduras em excesso prejudicam a circulação sanguínea, os hormônios e, consequentemente, o desejo sexual. Uma alimentação rica em vegetais, grãos integrais, proteínas magras e boas fontes de gordura ajuda o corpo a funcionar melhor — inclusive na esfera sexual.
Sedentarismo
A prática regular de atividade física vai muito além da estética. Exercícios melhoram a circulação, liberam endorfina e aumentam a autoconfiança — elementos que reforçam o apetite sexual. Caminhadas, danças, musculação, pilates: qualquer movimento conta. O importante é encontrar uma atividade prazerosa e praticá-la com regularidade.
Meninas, acompanhem meu perfil no Instagram (@gardeniacavalcanti) e também o programa que apresento na TV Band Rio, o Vem com a Gente, transmitido ao vivo de segunda a sexta, a partir das 13h40.
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