Nozes e castanhas são alguns dos alimentos que saciam e trazem conforto ao corpoReprodução

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Gardênia Cavalcanti
Olá, meninas!
Quando o estresse se acumula e o corpo dá sinais de cansaço, a alimentação pode se transformar em um verdadeiro gesto de cuidado. Em meio à rotina corrida, escolher alimentos certos é uma forma delicada de nutrir o corpo e acalmar a mente.
Certos ingredientes têm propriedades que ajudam a regular o cortisol, suavizar a ansiedade e trazer mais leveza aos dias, e incluir esses itens nas refeições pode ser um caminho suave para o equilíbrio emocional.

Folhas verdes
Espinafre, couve e rúcula são ricas em folato, vitaminas e antioxidantes que apoiam a saúde intestinal — e, por consequência, ajudam a reduzir o estresse. Quando o prato está cheio de verde, o organismo sente o impacto positivo.

Chocolate amargo
Com alto teor de cacau (acima de 70%), o chocolate amargo é uma combinação de prazer e benefício. Seus flavonóides podem diminuir os níveis de cortisol, e a experiência sensorial que oferece é, por si só, um momento de relaxamento.

Chá verde
Leve e sofisticado, o chá verde é conhecido por conter L-teanina e catequinas, compostos que favorecem a concentração e a calma. Ideal para quem busca foco sem agitação.

Salmão e peixes oleosos
Ricos em ômega-3, esses peixes têm ação anti-inflamatória e auxiliam na regulação do humor. São aliados valiosos para quem busca um equilíbrio interno mais constante.

Abacate
Fonte de potássio, magnésio e gorduras boas, o abacate é um alimento completo para quem deseja mais energia e menos tensão. Ajuda a manter os músculos relaxados e o coração em ritmo sereno.

Leguminosas
Feijão, lentilha, grão-de-bico… além de nutritivas e versáteis, essas opções favorecem a saúde intestinal, fundamental para o controle emocional. São fontes naturais de vitaminas do complexo B e proteínas vegetais.

Frutas vermelhas
Mirtilos, morangos e amoras são ricas em antioxidantes, protegendo o organismo do estresse oxidativo e ajudando a manter o humor mais estável. Uma escolha doce e inteligente.

Nozes e castanhas:
Cheias de magnésio, gorduras boas e vitamina E, essas oleaginosas funcionam como um snack funcional e reconfortante. Além de nutritivas, ainda trazem saciedade e equilíbrio.

Ovos
Fonte de proteína completa, colina e vitaminas essenciais, os ovos contribuem para a saúde cerebral e o bem-estar emocional. Uma escolha simples que fortalece o corpo de forma profunda.
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