Fuja das dietas "milagrosas" e aprenda o método de emagrecimento que reprograma o cérebroReprodução
Olá, meninas!
A busca pelo emagrecimento a curto prazo tem crescido e se tornado cada vez mais recorrente. O desespero para se encaixar em um padrão estabelecido, vem fazendo com que diversas mulheres tentem achar soluções rápidas e fáceis para alcançar o seu objetivo. Por isso, é comum que as pessoas se iludam com crenças falsas ou dietas “milagrosas”, aumentando ainda mais a insatisfação com seu próprio corpo.
Se vendo dentro desta realidade, a empresária Carol Ferrera decidiu virar a chave de sua vida. Chegando a pesar 147kg, a coach tentou todas as formas de emagrecimento, até entender que precisava focar em suas emoções. A partir disso, ela criou uma metodologia em que ensina o cérebro para “pensar magro”. Ela emagreceu e hoje ajuda outras pessoas nessa mudança de pensamento.
“A busca pelo corpo perfeito não é algo recente, mas com a rede social essa busca se intensificou. Antes tínhamos como referência corpos que estampavam as capas de revista, repletas de photoshop, criando a ideia de corpos proporcionais, sem celulites ou marcas de estrias. Hoje esse padrão aparece em nossa timeline, seguimos blogueiras e influencers que usam e abusam de filtros e retoques, fazendo com que a perfeição pareça normal”, pontua Carol.
A comparação constante com algo irreal gera um sentimento de grande insatisfação, podendo assim, desencadear outros problemas de saúde. “Isso acaba criando um sentimento de incapacidade, baixa autoestima e insegurança. Muitas vezes desencadeando transtornos alimentares, ansiedade e até um quadro de depressão. Enquanto o cuidado com nossa alimentação e corpo for associado ao emagrecimento, beleza ou aceitação, teremos mulheres insatisfeitas com elas mesmas e sem autoestima. Precisamos, sim, ensiná-las a cuidar do corpo buscando a sua melhor versão. Precisamos nos curar, para não mais contaminar”, diz a empresária.
Para ajudar nessa mudança de mentalidade, a coach deixou 7 dicas emagrecimento, a partir do “pensar magro”. Confiram!
1) Abandone a ideia de fazer dieta para emagrecer, faça escolhas saudáveis. Quando pensamos em fazer dieta temos a percepção de que haverá um início, meio e fim. Entenda que para sua mente, fazer dieta é como viajar, começamos sempre empolgadas e motivadas, mas depois de alguns dias já estamos cansadas e loucas para voltar para nossa casa e nossa rotina.
2) Monte uma lista dos porquês, escreva os motivos pelos quais é importante para você emagrecer, motivação significa motivos de ação, se você não tem claro em sua mente seus motivos para agir, você não vai sair do lugar.
3) Esses motivos precisam ser específicos, nossa mente precisa de uma comunicação direta, ninguém quer ser magra, o que a pessoa quer é sentar e a calcinha não dobrar, é vestir aquela roupa que não entra mais, é se olhar no espelho e gostar do que vê.
4) Estabeleça metas, mas elas precisam ser curtas, sua mente não lida bem com meta grande porque isso faz com que ela entenda que vai demorar muito para alcançar, por isso associa metas grandes a sofrimento, metas curtas estimulam mais.
5) Comemore todas as pequenas conquistas, são elas que te farão chegar nos grandes objetivos.
6) Crie uma caixinha da autoconfiança. O objetivo dessa ferramenta é fazer você acreditar que é capaz. Por já ter desistido várias vezes do seu emagrecimento a sua mente muitas vezes tentará fazer você acreditar que não consegue. Descreva de forma bem específica as situações que conseguiu vencer aquelas tentações que antes pareciam ser impossíveis e deposite nessa caixinha, ao final de cada semana, sente em um lugar reservado e leia cada uma dessas vitórias que você anotou, sua mente vai começar a registrar esses novos comportamentos.
7) Pare de se culpar porque você saiu da dieta, o sentimento de culpa faz com que você coma ainda mais para se punir, em um julgamento quando o juiz profere a sentença condenando uma pessoa como culpada, ela recebe um castigo, uma punição. Enquanto você estiver mais preocupado em se culpar do que ajustar seus comportamentos você vai continuar socando comida para dentro na intenção de se castigar e de se punir.
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