Uma boa dica da especialista é a relação entre as cores dos alimentos e seus benefícios. “Alimentos de cor alaranjada, como cenoura, abóbora e manga, assim como os de cor verde-escuro, caso da rúcula e do agrião, possuem uma grande quantidade de vitamina A. Porém, os dois últimos são ricos em vitamina C, assim como os cítricos e a goiaba, importante para a produção de células do sistema imune. Além disso, eles possuem ação antioxidante”, diz a nutricionista.
Segundo Luciana, é importante investir nos alimentos certos e o consumo deve ser diário. “A pessoa não precisa tomar suco de laranja todos os dias. O ideal é substituir por outros alimentos, sempre incluindo nas receitas do dia a dia. O alho e a cebola são bons exemplos. Ajudam a fortalecer o sistema imune”, explica.
O jornalista Pablo Lima, de 43 anos, conta que seu organismo tinha dificuldade para absorver os nutrientes. Ele buscou ajuda de uma especialista e precisou passar por uma reeducação alimentar. “Cheguei a adquirir uma anemia. Eu vivia gripado. Hoje, o consumo de frutas e verduras é diário”, diz. Segundo Pablo, após a mudança de hábito, ele já está há mais de três anos sem ficar gripado. “Só me trouxe benefícios”, completa.
Também adepta à alimentação como método de prevenção, a dentista Thalita Menezes, de 25 anos, acredita que o equilíbrio seja a chave para manter a imunidade em dia. “Costumo comer várias frutas por dia, além de bastante verduras e legumes. Às vezes, misturo ingredientes como couve, hortelã e gengibre em alguns sucos. Também me obrigo a beber mais água, já que muitas vezes acabo esquecendo”, relata.
Segundo dados do Ministério da Saúde, pelo menos 2 mil pessoas morrem ao ano em consequência da gripe sazonal, que é a gripe comum. Por isso é muito importante tomar certos cuidados, incluindo tomar a vacina e ficar atento em fortalecer nosso sistema imunológico.
“A alimentação, aliada à prática de exercícios físicos aumenta bastante a imunidade. No entanto, a população precisa entender a importância da vacinação. A eficácia é comprovada. Mantendo o ciclo completo, a pessoa estará muito mais protegida”, finaliza Luciana Novaes.