O Impacto do Sono no Equilíbrio Integral, uma Conversa com Camila Oleiniski em entrevista a Coluna Amigo Fit, por Eduardo MagalhãesFoto: Eduardo magalhães via Adobe
Recentes estatísticas têm revelado uma crise silenciosa que afeta milhões de brasileiros e americanos: a privação de sono.
Segundo dados do Instituto Nacional de Saúde, cerca de 70% dos brasileiros sofrem de algum tipo de distúrbio do sono, um problema que também se estende aos Estados Unidos, onde o Centers for Disease Control and Prevention (CDC) reporta que um terço dos adultos americanos não conseguem obter a quantidade recomendada de sono. Esses dados alarmantes evidenciam uma questão de saúde pública que pode ter implicações profundas na produtividade e no bem-estar geral.
Diante desse cenário preocupante, conversamos com Camila Oleiniski, Psicóloga e Coach brasileira, cujo Método 360º tem sido aplicado com sucesso para ajudar empresários nos Estados Unidos a encontrar o equilíbrio entre corpo, mente e carreira. Camila conta que é fundamental promover a prática frequente de observar e identificar as correções necessárias em todo o comportamento do dia a dia, e em suas estratégias para melhorar a vida dos seus clientes, que na maioria das vezes demonstram maior dificuldade no momento de abordar a integração do sono, pilar frequentemente subestimado.
Edu: Camila, diante desses dados alarmantes sobre a privação de sono, como você aborda esse desafio no seu Método 360º?
Camila Oleiniski: Obrigada, Edu. É realmente alarmante ver esses números, e no Método 360º, enfatizamos que um sono de qualidade é essencial para manter não só a saúde física, mas também a saúde mental e emocional. Nossa abordagem holística ajuda os clientes a entenderem que dormir bem é tão importante quanto uma boa alimentação ou exercício regular. Incentivamos a criação de uma rotina noturna que promova um ambiente tranquilo e relaxante, essencial para uma noite de sono reparador.
Edu: Com a virada do ano se aproximando, muitos de nossos leitores estão refletindo sobre mudanças de hábitos para melhorar a qualidade de vida. Considerando que já estamos em outubro de 2023, que dicas específicas você pode oferecer para quem quer começar a melhorar o sono agora?
Camila Oleiniski: Uma ótima pergunta para este momento, Edu. Um aspecto importante é a 'higiene do sono', que inclui práticas como desligar dispositivos eletrônicos uma hora antes de dormir, evitar cafeína e refeições pesadas à noite, e criar um ambiente de sono confortável, escuro e silencioso. Além disso, atividades relaxantes, como a leitura ou meditação leve, podem facilitar a transição para o sono.
Edu: Considerando a sua experiência, qual é o impacto da melhoria do sono na vida profissional dos seus clientes?
Camila Oleiniski: Os efeitos são imediatos e profundos. Melhorar a qualidade do sono pode aumentar significativamente a concentração, a eficiência no trabalho e a criatividade. Além disso, clientes que dormem melhor reportam menos estresse e uma melhor gestão emocional, o que é crucial no ambiente empresarial competitivo de hoje.
Diante desse cenário preocupante, conversamos com Camila Oleiniski, Psicóloga e Coach brasileira, cujo Método 360º tem sido aplicado com sucesso para ajudar empresários nos Estados Unidos a encontrar o equilíbrio entre corpo, mente e carreira. Camila conta que é fundamental promover a prática frequente de observar e identificar as correções necessárias em todo o comportamento do dia a dia, e em suas estratégias para melhorar a vida dos seus clientes, que na maioria das vezes demonstram maior dificuldade no momento de abordar a integração do sono, pilar frequentemente subestimado.
Edu: Camila, diante desses dados alarmantes sobre a privação de sono, como você aborda esse desafio no seu Método 360º?
Camila Oleiniski: Obrigada, Edu. É realmente alarmante ver esses números, e no Método 360º, enfatizamos que um sono de qualidade é essencial para manter não só a saúde física, mas também a saúde mental e emocional. Nossa abordagem holística ajuda os clientes a entenderem que dormir bem é tão importante quanto uma boa alimentação ou exercício regular. Incentivamos a criação de uma rotina noturna que promova um ambiente tranquilo e relaxante, essencial para uma noite de sono reparador.
Edu: Com a virada do ano se aproximando, muitos de nossos leitores estão refletindo sobre mudanças de hábitos para melhorar a qualidade de vida. Considerando que já estamos em outubro de 2023, que dicas específicas você pode oferecer para quem quer começar a melhorar o sono agora?
Camila Oleiniski: Uma ótima pergunta para este momento, Edu. Um aspecto importante é a 'higiene do sono', que inclui práticas como desligar dispositivos eletrônicos uma hora antes de dormir, evitar cafeína e refeições pesadas à noite, e criar um ambiente de sono confortável, escuro e silencioso. Além disso, atividades relaxantes, como a leitura ou meditação leve, podem facilitar a transição para o sono.
Edu: Considerando a sua experiência, qual é o impacto da melhoria do sono na vida profissional dos seus clientes?
Camila Oleiniski: Os efeitos são imediatos e profundos. Melhorar a qualidade do sono pode aumentar significativamente a concentração, a eficiência no trabalho e a criatividade. Além disso, clientes que dormem melhor reportam menos estresse e uma melhor gestão emocional, o que é crucial no ambiente empresarial competitivo de hoje.
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