Aprenda como não enfiar o pé na jaca nas festasReprodução
Olá, meninas!
O fim de ano chegou e está todo mundo
enfiando o pé na jaca com comida, não é mesmo? Mas e se tivesse como aproveitar as festas e comer de forma saudável? Sim, é possível se alimentar bem, para depois não ficar com peso na consciência.
"Muitas pessoas usam a desculpa do natal e ano novo para comer sem culpa, de forma zero saudável, mas dá para se alimentar da maneira certa trocando alguns alimentos, por exemplo, é uma questão de equilíbrio", afirma a nutricionista Carol Caldas.
A nutricionista separou algumas dicas para as festas de fim de ano. Confiram!
1. Se alimente de forma normal
Não deixe de fazer suas refeições do dia-a-dia. Você pode reduzi-las um pouco, mas não fique sem comer totalmente para que você não chegue com fome no jantar de natal ou ano novo. Dessa forma, vai conseguir comer bem e de maneira controlada.
2. Planeje tudo com antecedência
Escolha receitas novas, saudáveis e saborosas. Algo que seja mais leve, também, seja uma salada diferente ou alguma outra coisa. Nos molhos também, com iogurte ou só limão e vinagre. Alguns vegetais como acompanhamento, entre outras coisas.
3. Não precisa se privar
Pode comer algo mais calórico? Sim! Mas a ideia é apreciar de maneira moderada, sem exageros.
4. Evite sobras
Isso é algo que acontece muito! Geralmente pela abundância, os alimentos sobram e as pessoas levam para casa, não faça isso. Comer as sobras ao longo dos dias vai te tirar da sua rotina saudável e leve.
5. Volte o mais rápido possível para a rotina e se hidrate sempre
Opte por alimentos diuréticos como pepino, uva, melão, água de coco (natural), abacaxi, entre outros, e inclua eles na sua rotina. Além de, claro, se hidratar antes, durante e após as festas.
O fim de ano chegou e está todo mundo
enfiando o pé na jaca com comida, não é mesmo? Mas e se tivesse como aproveitar as festas e comer de forma saudável? Sim, é possível se alimentar bem, para depois não ficar com peso na consciência.
"Muitas pessoas usam a desculpa do natal e ano novo para comer sem culpa, de forma zero saudável, mas dá para se alimentar da maneira certa trocando alguns alimentos, por exemplo, é uma questão de equilíbrio", afirma a nutricionista Carol Caldas.
A nutricionista separou algumas dicas para as festas de fim de ano. Confiram!
1. Se alimente de forma normal
Não deixe de fazer suas refeições do dia-a-dia. Você pode reduzi-las um pouco, mas não fique sem comer totalmente para que você não chegue com fome no jantar de natal ou ano novo. Dessa forma, vai conseguir comer bem e de maneira controlada.
2. Planeje tudo com antecedência
Escolha receitas novas, saudáveis e saborosas. Algo que seja mais leve, também, seja uma salada diferente ou alguma outra coisa. Nos molhos também, com iogurte ou só limão e vinagre. Alguns vegetais como acompanhamento, entre outras coisas.
3. Não precisa se privar
Pode comer algo mais calórico? Sim! Mas a ideia é apreciar de maneira moderada, sem exageros.
4. Evite sobras
Isso é algo que acontece muito! Geralmente pela abundância, os alimentos sobram e as pessoas levam para casa, não faça isso. Comer as sobras ao longo dos dias vai te tirar da sua rotina saudável e leve.
5. Volte o mais rápido possível para a rotina e se hidrate sempre
Opte por alimentos diuréticos como pepino, uva, melão, água de coco (natural), abacaxi, entre outros, e inclua eles na sua rotina. Além de, claro, se hidratar antes, durante e após as festas.
Gostaram das dicas? Aguardo vocês no meu programa na TV Band, o Vem Com a Gente, de segunda a sexta a partir das 13h30. E também no meu Instagram @gardeniacavalcanti.
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