O primeiro passo para atingir sua meta é saber o ponto de equilíbrio!shutterstock
As festas de final de ano estão chegando e normalmente tentamos nos apressar para buscar os resultados que ainda não foram alcançados. 2021 foi um ano muito turbulento e esperamos de 2022 um ano melhor!
Por isso, é importante pararmos para pensar em tudo o que desejamos mudar no nosso novo ano.
Sabemos que modificar um hábito não é um processo tão simples, pois demanda gasto energético e exige dedicação e disciplina - já que hábitos são padrões de comportamentos repetidos automaticamente durante muito tempo.
Por isso, as “promessas” (ou metas) devem ser alcançáveis e dentro da realidade de cada um. Vá com calma, criando apenas um pequeno objetivo por vez, passo a passo. Que tal escrever em um papel, ou mesmo nas notas do celular (para olhar sempre que necessário) o que você quer melhorar e como fazer isso ao longo do ano?
Crie metas objetivas e alcançáveis! Por exemplo:
"Quero me alimentar melhor"
Como atingir a meta: comer legumes, verduras e frutas diariamente e consumir doces no máximo 2 vezes na semana;
"Quero fazer mais atividade física"
Como atingir a meta: definir os dias e horários que você irá praticar exercícios e quais exercícios irá fazer.
"Quero beber 2 litros de água todos os dias"
Como atingir a meta: deixar minha garrafinha de água sempre disponível por perto para consumir
Como costuma dizer um amigo, Nutricionista e Profissional que me inspira, Fred Estevam: "Não negocie com a preguiça, apenas faça! Esse é o segredo, pessoal!"
(e por aí vai...)
Também, evite metas como "perder 5 kg em 1 mês", "nunca furar a dieta', "passar 30 dias sem consumir doces" e outras que possam prejudicar a sua saúde à longo prazo, pois além de gerar frustração esse comportamento pode piorar como você vai conduzir a sustentação do plano alimentar.
Procure o apoio do seu Nutricionista ou Médico Endocrinologista/Nutrólogo e não perca o foco no final de ano!
Os comentários não representam a opinião do jornal e são de responsabilidade do autor.