Rio - Quer ter a barriguinha sarada da atriz Giovanna Ewbank, as pernas definidas de Sabrina Sato e os glúteos torneados de Grazi Massafera? Então, a ideia é aderir ao TRX (sigla para Total-Body Resistance Exercise, ou Exercício de Resistência de Corpo Inteiro), ou treinamento suspenso. Nele, uma parte do corpo fica suspensa por correias para criar resistência.
Quem conta tudo é Chico Salgado, personal trainer de várias celebridades, entre elas, a musa fitness Carol Buffara, que posou para o D Domingo e mostrou que já está fera na atividade. “O TRX é um exercício bacana porque ele usa a gravidade e o próprio peso corporal para gerar resultados. Na série que eu fiz com o Chico, as áreas mais trabalhadas foram abdômen, pernas e lombar”, diz Carol.
O cenário escolhido pela dupla foi a Praia do Leblon, na Zona Sul do Rio. Lá, o profissional amarrou duas cordas em uma trave e deu início ao treino. “O primeiro exercício é um abdominal comum onde a aluna, deitada, irá flexionar as pernas, sem deixar que a cabeça passe demais da altura dos ombros. A ideia é tirar a cabeça e parte das costas do chão, indo em direção às pernas flexionadas. O segundo é um agachamento conhecido como ‘pistol’, onde a aluna irá flexionar apenas uma das pernas, esticando a outra e usando o TRX para ajudar. Não esquecendo que o joelho que flexiona não pode passar da linha do pé e a coluna tem que ficar o mais reta possível. Por último, usando também o TRX, a aluna irá encaixar os pés e apoiará as mãos no chão. Em seguida, mantendo os braços esticados, ela irá trazer os joelhos na direção do cotovelo.”
O profissional ainda lembra os benefícios de se exercitar ao ar livre. “É uma questão mais psicológica do que física. Quem procura a prática esportiva sempre quer algo que vá além da parte física, quer relaxar, quer esquecer dos problemas, sair da rotina, e essa opção de treinar ao ar livre é perfeita para atingir tudo isso”, garante.
Dicas para ficar magra e definida
1 - Tenha uma alimentação regrada;
2 - Mantenha-se sempre hidratada;
3 - Não se limite a fazer apenas musculação;
4 - Tente descansar o máximo possível;
5 - Quando a cabeça não funciona, o corpo para, por isso, tenha certeza que a sua parte mental vai estar disposta à prática esportiva antes de se exercitar.
