Menopausa no verãoReprodução/Internet

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Se o verão já costuma ser intenso, para quem está na menopausa ele pode parecer ainda mais desafiador.
As ondas de calor ficam mais frequentes, o suor aumenta, dormir bem vira missão difícil e o humor oscila sem aviso. Tudo isso acaba impactando o bem-estar e a rotina, tanto no trabalho quanto em casa.
Segundo a ginecologista Dra. Caroline Alonso, isso acontece porque, durante a menopausa, o corpo tem mais dificuldade para regular a própria temperatura. “O calor externo funciona como um gatilho e acaba intensificando sintomas que já fazem parte dessa fase”, explica.
E não é só o corpo que sente. As noites mal dormidas somadas ao calor excessivo podem gerar irritação, ansiedade e dificuldade de concentração. Muitas mulheres percebem esses efeitos no convívio social e até na produtividade do dia a dia.
A boa notícia é que alguns hábitos simples ajudam a aliviar esse desconforto. Manter a hidratação em dia, usar roupas leves, evitar ambientes muito quentes e apostar em uma alimentação mais equilibrada fazem diferença. A prática de atividade física continua sendo importante, mas o ideal é escolher horários mais frescos, como início da manhã ou final da tarde, e respeitar os limites do corpo.
O acompanhamento médico também é fundamental nesse período. Cada mulher vive a menopausa de um jeito, e um cuidado individualizado ajuda a atravessar o verão com mais conforto, saúde e qualidade de vida.
 
Chás refrescantes: confira receitas que fazem bem ao corpo

Chás refrescantesReprodução/Internet

Chá verde gelado é prático e cheio de benefícios. Para preparar, faça o chá verde normalmente com água quente, deixe em infusão por alguns minutos e espere esfriar. Depois, leve à geladeira, acrescente rodelas de limão e adoce levemente com mel ou stevia. Ele ajuda a acelerar o metabolismo e, se quiser potencializar o efeito termogênico, vale adicionar um pauzinho de canela ainda na infusão.
Já a infusão de frutas vermelhas com rosas é perfeita pra quem quer algo mais calmante. Prepare um sachê de chá de frutas vermelhas em água quente, acrescente pétalas de rosa comestíveis (ou algumas gotinhas de essência floral) e deixe esfriar. Sirva com bastante gelo e framboesas frescas. Na hora de escolher o sachê, prefira embalagens transparentes, com frutas e ervas mais inteiras, pra garantir todos os benefícios.
Fácil, leve e uma delícia! Do jeitinho que a gente gosta!

Beleza da Alma
“Quem de dentro de si não sai, vai morrer sem amar ninguém” – Vinicius de Moraes