Gracyanne Barbosa ensina técnica de vácuo abdominalReprodução / Instagram
Rio - Gracyanne Barbosa publicou, nesta terça-feira (16), um passo a passo do 'vácuo abdominal', que tem o costume de fazer diariamente. Em um vídeo publicado no Instagram, a musa fitness ainda explicou quais as vantagens desta técnica e mostrou o resultado.
"Começo o meu vácuo fazendo uma liberação do diafragma, faço uma massagem de uns 2 a 3 minutos e aí inspiro e expiro três vezes sugando todo o abdômen bem para cima, desde lá debaixo contraindo bem para ter todo o controle do abdômen e toda essa região do core", explicou.
No vídeo, ela seguiu com a demonstração e comentou os benefícios da técnica. "Eu vou falar o que eu sinto, que é um maior controle dessa região quando estou treinando, quando eu passo muito tempo em pé. Acho que faz com que a gente aprenda a controlar essa região que é tão importante em todas as atividades diárias. Eu também sinto uma melhora absurda no meu fluxo intestinal, sinto menos dor na coluna, mais postura. E, gente, ainda melhora a cólica".
Gracy contou que faz o 'vácuo abdominal' "todos os dias de 5 a 7 minutinhos". "Eu prefiro em jejum, mas tenho feito muitas vezes à tarde que é mágico isso depois de se alimentar, pelo menos com umas duas horas depois de comer".
O vídeo impressionou seus seguidores pelo controle corporal que a musa fitness tem."Gra, se eu fizer isso, eu morro minha irmã", brincou uma seguidora; "Mulher, onde ficam seus órgãos?", questionou outra. "Muita dedicação, impressionante", escreveu uma terceira pessoa.
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