Comece 2024 com uma vida saudável!Reprodução
Olá, meninas!
O ano novo começa hoje! E que tal começar com o pé direito? Depois de chutar o balde nas festas de fim de ano, chegou a hora de recomeçar. E nada melhor que o primeiro dia do ano para retomar uma rotina saudável.
Não se desespere. Sempre é possível retomar o equilíbrio. E para ajudar, conversamos com o nutricionista Lucas Peralles, da Clínica Kiseki. O especialista deixou algumas dicas para ficar com tudo em cima em 2024. Veja como!
1. Não se pressione excessivamente, a retomada deve ser gradual. Reinicie sua rotina alimentar com refeições equilibradas e porções controladas. Sem exageros e tentativas de compensar o que fez durante as festas só vai te dar mais privações e consequentemente mais recaídas depois.
2. Procure um profissional para avaliação física e elaboração do plano alimentar, assim se evita o famoso efeito sanfona.
3. Retome prática de exercícios com o auxílio de um profissional.
4. Defina metas alcançáveis para manter a motivação, evitando objetivos extremamente rigorosos.
5. Compartilhe seus objetivos com amigos ou familiares para obter apoio mútuo.
6. Envolva outras pessoas em atividades físicas, tornando-as mais divertidas e motivadoras.
7. Lembre-se, pequenas mudanças consistentes fazem toda a diferença. Aproveite as festas com moderação e retome sua rotina gradualmente para garantir um equilíbrio saudável. Sua vida social faz parte de você e seu protocolo de dieta e treino tem sim que se encaixar nisso.
Gostaram das dicas? Aguardo vocês no meu programa na TV Band, o Vem Com a Gente, de segunda a sexta a partir das 13h30. E também no meu Instagram @gardeniacavalcanti.
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