Iza - reprodução do Instagram
Izareprodução do Instagram
Por Isabelle Rosa

Após revelar que seu segredo de beleza é beber bastante água, Iza causou o maior furor no Twitter. Os internautas rapidamente espalharam vários memes pelas redes sociais e brincaram sobre beber vários galões de água para chegar, quem sabe, a um porcento da perfeição da cantora. O D Mulher, então, quis saber se a bebida pode realmente ser uma grande aliada para a beleza e boa forma. E a resposta é: sim. 

"Beber no mínimo 2 litros de água por dia favorece uma boa absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele e influi diretamente em sua hidratação. Bem hidratada, a pele tem na água uma aliada que atua junto às fibras de colágeno, responsáveis pela sustentação da pele, ajudando-a a se renovar. Sem contar que a água antes das refeições causa uma sensação de saciedade, o que ajuda a comer menos e facilita o emagrecimento. Como a água ajuda o organismo a eliminar as impurezas e facilita a evacuação. Tudo isso ajuda a evitar a temida celulite e até mesmo as rugas da pele ficam menos evidentes se ela está bem hidratada", destaca Raquel Constantino, endocrinologista e nutróloga esportiva. 

A nutricionista Michelle Jordão ainda alerta para os benefícios de ingerir bastante água: "A água é essencial para os processos de digestão, absorção e excreção", destaca.

 

Aprenda a calcular a quantidade ideal
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A quantidade de água a ser ingerida por dia varia de pessoa para pessoa. "Nós, nutricionistas,realizamos um cálculo com o peso corporal do paciente para saber exatamente a quantidade diária recomendada", comenta Michelle Jordão. A endocrinologista e nutróloga esportiva Raquel Constantino, então, ensina essa continha. "Para você calcular a quantidade de água necessária para o seu dia e muito fácil. Basta fazer a seguinte conta: Seu peso x 30 = a quantidade de água que deve consumir no frio. Já no calor, basta fazer o seu peso x 35. Por exemplo, 60kg x 30 = 1800 ml de água por dia no frio. E 60kg x 35= 2.100 ml de água por dia no calor".

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