Esse calor excessivo pode causar problemas de saúde em todos nós, mas especialmente em idosos e crianças. Por isso, é preciso redobrar a atenção para os cuidados com idosos no verão.
As altas temperaturas podem provocar problemas como desidratações, quedas bruscas de pressão, indisposições alimentares e infecções respiratórias, isso porque com o envelhecimento vários mecanismos de controle naturais do organismo se tornam menos eficientes. Assim, familiares e cuidadores devem tomar medidas preventivas que possam garantir aos idosos mais saúde e conforto nos dias quentes de verão.
Vamos a algumas dicas fundamentais:
• Evite a exposição solar nos horários onde o sol está excessivamente quente entre 10 e 15h. Abuse do protetor solar de alto fator e sempre que possível use camisas com filtro UV. Bonés, óculos de sol e até sombrinhas são itens indispensáveis.
• As roupas devem ser leves, confortáveis e abertas, preferencialmente de algodão e em cores claras. Não esqueça que a roupa de cama também é importante. Tire aquela colcha que o idoso adora e substitua por um lençol leve.
• Apesar da maioria dos idosos detestarem ar condicionado e ventiladores procure usa-los se o ambiente estiver quente e abafado. Nos dias de baixa umidade relativa do ar, faça uso do umidificador também, para deixar o espaço mais fresco.
• O banho deve ser o mais fresco possível para não ferir a pele e para manter a temperatura corporal ideal.
• Os exercícios físicos são sempre bem-vindos, mas devem evitar os horários mais quentes do dia e dar preferência para atividades refrescantes, como a hidroginástica e a natação. Para quem prefere as caminhadas, opte pelas primeiras horas do dia ou à noite, quando a temperatura tende a ficar mais amena. Já os ambientes de academia que tem sistema de ar condicionado, toda hora é hora. Só não vale ficar parado.
• A alimentação é sempre um problema. Idosos já tendem a um grau de recusa alimentar e nessa época, eles e nós também temos muita dificuldade em comer. Não se preocupe! Mais importante que comer é estar muito bem hidratado. Opte por alimentos leves, frescos e preferencialmente frios ou gelados. O idoso aceita melhor, sem contar que comida quente dificulta a digestão. Ofereça pequenas porções a cada 2 ou 3h. Quanto menor o prato menos chance ele tem de recusar. Os sucos naturais e sorvetes também podem ser explorados. Faça vitaminas, milk-shakes, sopas frias. O fato da comida ser liquida ou pastosa não diminui em nada seu valor nutricional. Na dúvida, fale com seu geriatra e também com a nutricionista. Eles estarão aptos a ajudar.
• E claro A ÁGUA!!! A necessidade diária de líquidos é de 30 ml para cada quilo de peso: a recomendação média é do consumo de água de, no mínimo, 1 litro e meio por dia (8 copos). Podem ser oferecidos sucos, chás, água de coco, isotônicos. ATENÇÃO: não oferte água em grandes quantidades, pois a recusa é imediata! Pequenos copos com 200 ml são ótimas alternativas. Separe uma garrafa de 1.5 L para cada idoso da casa. É importante que ele veja a quantidade de água que está bebendo ao longo do dia e também uma forma da família ter esse controle.
• E para terminar, todo mundo sabe, mas não custa relembrar: cerveja não hidrata, pelo contrário, o álcool interfere com o hormônio antidiurético, fazendo com se perca, pela urina, até duas vezes o que a pessoa bebeu!!
Todo esse cuidado não tem erro!! O verãozão está garantido sua típica alegria: cores, sabores, muita vida, férias, festas e saúde!