Sacolés refrescantes e saudáveisReprodução
Olá, meninas!
Aqueles dias quentes e abafados pedem alimentos leves e refrescantes e, claro, bastante água para hidratar o organismo. Por isso, eu trago para vocês algumas dicas de como se refrescar sem cair na mesmice e se manter saudável durante o verão. Já sabemos os benefícios da água para o funcionamento do corpo, da pele e até para a saúde dos cabelos e das unhas. Mas muitas pessoas não tomam a quantidade ideal para o organismo, por esquecimento ou por não conseguir beber água pura.
A nutricionista Beatriz Fausto explica que algumas táticas podem ser usadas. "Uma sugestão é consumir água saborizada. Basta cortar rodelas de limão, laranja ou abacaxi e hortelã, colocar dentro de uma garrafa com água e ir consumindo durante o dia. Assim o líquido fica com um gosto agradável e suave".
Frutas também são ma-ra-vi-lho-sas para driblar a dificuldade de beber água. A melancia, por exemplo, é composta por 95% do líquido, além de ser rica em vitamina A, B6 e C, potássio, ferro, cálcio, licopeno. Laranja, abacaxi e melão também estão entre as frutas que mais hidratam. Outra receitinha super-rápida de água aromatizada e que ajuda a melhorar a retenção de líquido e ainda tem ação anti-inflamatória:
Ingredientes para água saborizada
1 litro de água mineral
2 colheres (sopa) de semente de romã
10 folhas de hortelã
capim limão
canela em pau
cortados em rodelas: gengibre, pepino, limão, abacaxi, morango e kiwi
1 litro de água mineral
2 colheres (sopa) de semente de romã
10 folhas de hortelã
capim limão
canela em pau
cortados em rodelas: gengibre, pepino, limão, abacaxi, morango e kiwi
Modo de preparo: coloque a água em uma jarra ou use uma garrafa com tampa e inclua os ingredientes. Deixe na geladeira por 2h ou mais e beba durante o dia.
Agora que temos o nosso acompanhamento do almoço, que tal uma receitinha de prato principal? A influenciadora gastronômica e querida Bela Gil ensina a preparar um salpicão vegano, saudável e superdelicioso. “Essa receita é super rápida, barata e rende até 12 porções! Além de ser uma comida leve e cheia de sabor, perfeita para o calor".
Sacolé detox
Qual não ama um sacolé no verão? Refrescante, não é ? Separei uma receita que aprendi e fica maravilhosa, além de melhorar a nossa imunidade. E nos dá mais energia para o nosso dia a dia.
Ingredientes
3 folhas de couve
2 laranjas
1 fatia pequena de gengibre
2 laranjas
Água de coco
Modo de preparo: Colocar tudo no liquidificador e depois nós saquinhos de sacolé. Depois, levar ao congelador.
Agora que temos o nosso acompanhamento do almoço, que tal uma receitinha de prato principal? A influenciadora gastronômica e querida Bela Gil ensina a preparar um salpicão vegano, saudável e superdelicioso. “Essa receita é super rápida, barata e rende até 12 porções! Além de ser uma comida leve e cheia de sabor, perfeita para o calor".
Sacolé detox
Qual não ama um sacolé no verão? Refrescante, não é ? Separei uma receita que aprendi e fica maravilhosa, além de melhorar a nossa imunidade. E nos dá mais energia para o nosso dia a dia.
Ingredientes
3 folhas de couve
2 laranjas
1 fatia pequena de gengibre
2 laranjas
Água de coco
Modo de preparo: Colocar tudo no liquidificador e depois nós saquinhos de sacolé. Depois, levar ao congelador.
A couve é um vegetal muito rico em vitaminas A, C, K e do complexo B, substâncias que ajudam a tornar o nosso coração mais saudável e a desintoxicar o nosso organismo.
Para nutrir e refrescar a criançada e adultos que gostam de receitas gostosas:
Sacolé de coco
100g de coco ralado
200ml de leite de coco
200ml de leite integral
200g de creme de leite sem soro
395g de leite condensado
Sacolé de Melancia
4 xícaras de melancia picada
¼ xícara de água
Para nutrir e refrescar a criançada e adultos que gostam de receitas gostosas:
Sacolé de coco
100g de coco ralado
200ml de leite de coco
200ml de leite integral
200g de creme de leite sem soro
395g de leite condensado
Sacolé de Melancia
4 xícaras de melancia picada
¼ xícara de água
Modo de fazer: É igual para os dois. Bater tudo no liqüidador , colocar no saquinho e levar ao congelador .
O coco é rico em fibras, antioxidante, melhora a saúde bucal . Já a melancia é um alimento que ajuda a manter o corpo hidratado, fortalece a imunidade entre outros benefícios.
Para acalmar e refrescar a pele
Aquele chá de camomila que nos acalma pode virar um borrifador calmante geladinho para a nossa pele.
Fazer o chá das folhas ou saquinhos; colocar para gelar e depois pode usar um borrifador e ir aplicando na pele. Caso não tenha um borrifador, pode fazer compressas.
Beleza da alma
Nada é definitivo, exceto a mudança. Quem é nascido do sol, não definha no calor.
Bráulio Bessa
O coco é rico em fibras, antioxidante, melhora a saúde bucal . Já a melancia é um alimento que ajuda a manter o corpo hidratado, fortalece a imunidade entre outros benefícios.
Para acalmar e refrescar a pele
Aquele chá de camomila que nos acalma pode virar um borrifador calmante geladinho para a nossa pele.
Fazer o chá das folhas ou saquinhos; colocar para gelar e depois pode usar um borrifador e ir aplicando na pele. Caso não tenha um borrifador, pode fazer compressas.
Beleza da alma
Nada é definitivo, exceto a mudança. Quem é nascido do sol, não definha no calor.
Bráulio Bessa
Os comentários não representam a opinião do jornal e são de responsabilidade do autor.